今週に入って始めた朝の乳製品断ち、結構きついです。結婚以来、毎朝食に牛乳を欠かすということはほぼなかったと思います。牛乳のみならず、ヨーグルトもチーズも朝の食卓には欠かせないものでした。退職して、体重が限界にさしかかったときも、主食の炭水化物の量を減らし、毎食事３０分前にチーズを食べるという方法で１５ｋｇの減量に成功しました。ヨーグルトも腸内環境を考え、機能性の高い種類のものを多く摂取するようにしてきました。しかし、今、これらの食材が、朝食、昼食の場に並ばなくなってしまったのです。物足りません。否、物足りないだけではなく、たんぱく質が足りているのかどうかも心配になってきます。
今、乳製品を断っているのは、Ｌ-ドパの効果を高めるためです。食後の眠気を我慢しきるためにも、内服薬の効果を存分に発揮してもらわなければなりません。しかし、今のところ食後の眠気は変わりなく襲ってきます。身体の動きについても、さほど変化を感じるものではありません。本当に、これでいいのか、このまま乳製品をカットすることにメリットはあるのか、自問自答する３日目です。
ただ、朝の時間の有効活用については必須項目ですので、この３日間は「根性」で乗り切っています。月曜日は６時までぐっすり眠れたのですが、昨日は５時半、今朝は夜中に３度のトイレと５時起きということで、またまた不眠の方向へ突き進んでいるようです。今朝は、「根性」にもひびが入り、１分程居眠りをしてしまいました。身体はたんぱく質を欲しがっているようで、昨夜は、妻の用意してくれたおかずに、卵豆腐と納豆を追加しました。機能性ヨーグルトについては、１０時、１４時、２０時に森永ビヒダスヨーグルト便通改善やそのドリンクタイプ※１や明治プロビオヨーグルトＬＧ２１※２を飲んでいます。
もしかしたら、たんぱく質を十分摂って運動し、筋肉量を増やすことの方が今の私には必要なことなのかもしれません。でも、より重要なことは考えているばかりではなく、実行することだと思います。さぁ、ヨーグルト食べよっと。
※１ https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/bentsu/6146.html
※２ https://www.meiji.co.jp/dairies/yogurt/lg21/#home