昨日と今日のご飯

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８日朝食

グラノーラ、ビタミンサラダ（サニーレタス、人参、玉ねぎ、パプリカ、ピーマン）、

ブドウ、カフェオレ

８日昼食

サメのグリルシメジソテー添え、人参とインゲンのピーナッツ和え、トマト&キュウリ、

卵と干ししいたけと茗荷の汁、ご飯

８日夕飯

外出先でお寿司、冷しゃぶサラダ、ヨーグルト、マフィン、ステーキ１切れ....

画像無し

 

 

９日朝食

グラノーラ、蒸し野菜（キャベツ、玉ねぎ、パプリカ、かいわれ）、

ヨーグルト（ミキプルーン）、カフェオレ

 

 

９日昼食

鶏手羽先グリル(玉ねぎ、人参）、茎ワカメと油揚げの煮物、蒸しナス

ご飯、カフェオレ

 

 

９日夕飯

塩鮭焼、ナス田楽、さつま揚げ、シニガンスープ（イカ、ナス、人参、大根、ゴーヤ、空芯菜）、ご飯

シニガンスープはフィリピン料理、酸味のきいた酸っぱいスープ。

  

ダイエット２週間経過

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ダイエット始めて、２週間経過しました。

食べてる物は画像に出ているとおりで、

それ以上食べる事はないけれど、pinちゃんの取り巻きにおすそ分け

する事はあります。

玉ねぎはワンコには駄目って言いますけれど、私的にはあれアレルギーのある子がヤバイんじゃあ

ないかな....って。　大量に玉ねぎあげる事はないけれどね。

で、成果は　-３．５ｋｇです。

３桁デブは普通の人並みに食べてれば痩せるんです。

運動はしてません。　

 

で、本日の朝食です。

蒸し野菜（きゃべつ、大根、人参、長ネギ、シメジ、モヤシ、ジャガイモ）、目玉焼き、グラノーラそれにカフェオレです。　

今日は野菜をゴマ味噌マヨネーズのソースで頂きました。　　今の所マヨネーズも牛乳も普通の物。

カロリー半分とか無脂肪乳とかは使っていません。

 

 

昼食

冷やし中華ゴマだれ、バンバンジー風に食べてみました。　

水餃子、冷やし中華に使った鶏手羽先肉をゆでたスープ使用。

勿論皮は付けたまま、デブは大体こういう皮とか脂身とか太りそうな物好むんです。

それにブドウ...コストコで１．８ｋｇもあるの買っちゃったから、暫くフルーツはこれ。

肉と卵と麺をおすそ分け。　

チェーサーの食欲が凄いです、お子は４頭入ってるかな？　前回当たらなかったので

どうか分からないけれど....。　今月末予定のメモは多分２頭。

 

 

 夕飯

ステーキ(牛肉、サニーレタス）、ビタミンサラダ（人参、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ）、

冷奴(豆腐、薬味）、ご飯

ステーキのオニオンソースしょっぱかったわ....しょうゆ入れすぎか。

 

今日のご飯

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朝食　グラノーラ、目玉焼き、枝豆(新潟からの頂き物）、ぶどう、ライスミルク

 

 

こちらグラノーラのアップ。　作り方によると、　耐熱容器に５１ｇのグラノーラに７０ｃｃの牛乳を入れて、

電子レンジで２０～３０温める.　かき回して好みの温度になるまで放置。

で、出来たのがこれ。　　甘いオートミール。　温かいライスプディングみたいな感じ。

ラと７０ｃｃ

コストコで２個で約１０００円。　何かドッグフードみたい。

 

昼食　野菜の煮物（大根、人参、干ししいたけ、ジャガイモ、油揚げ）

　　　　ワカメと雑魚と枝豆の混ぜご飯。　ホタテ汁(インスタント）

 

夕食　イワシのたたき(茗荷、生姜）、具沢山の豚汁（大根、人参、キャベツ、ごぼう、長ネギ）

　　　　青梗菜とベーコン

 

 

今日のご飯

 

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朝食　焼きおにぎり、味噌汁(大根、キャベツ、長ネギ、ごぼう、シメジ、舞茸、オクラ）、豆腐花

　　　　蒸し野菜の代わりに具沢山の味噌汁、汁椀じゃあ容量足りないので丼登場。

　　　

　　　　味噌汁も焼きおにぎりの味噌も手作り味噌。
　　　　
　　　　仕込みまでの物をrinrinちゃんから頂き、ウチで熟成。　　

　　　　熟成って...ただ放置するだけね。　　　　

　　　　味噌って簡単だけれど面倒なんだよね作るの、仕込までしていただけるなんて感謝！

 

 

 

昼食　塩サバ焼き、イカとピーマンとパプリカとモヤシの炒め、かぼちゃ煮、ご飯
　　　　
　　　　かぼちゃ危なかったんだよ...火にかけて、時間あるからってパソコン遊び。

　　　　　戻ってみたら、チリチリチリ....　ヒェ～～！って慌てて火を消したのね。

　　　　　かろうじてセーフ

　　　

 

 

夕飯　コストコに行って、ホットドッグ＆ゼロカロリー　コーラ食べたので、

　　　　家で枝豆、納豆とオクラと黄卵の和え物、ぶどう、カフェオレ。　画像無し。

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昨日８月３日のご飯

朝食　目玉焼き（ウエルダン...焼きすぎたわ）、トースト、ヨーグルト(ミキプルーん入り）、カフェオレ

　

昼食　イカと野菜炒め（イカ、エリンギ、パプリカ、長ネギ）、蒸しナス漬、

　　　　ワカメと雑魚ふりかけご飯、蒸し野菜（キャベツ、かぼちゃ、人参、もやし）　

 

夕飯　ハンバーグきのこソース　蒸しキャベツ添え、蒸しブロッコリー、

　　　　かぼちゃのいとこ煮、ご飯　　甘い物食べたかったからいとこ煮作っくちゃいました。

　　　　かぼちゃ煮て缶詰のゆであずき入れるだけ。　ハンバーグきのこソースは冷凍食品活用。

 

８月４日

朝食　蒸し野菜(キャベツ、人参、大根、舞茸、パプリカ、ジャガイモ、モヤシ、ゆで卵）

　　　　あと、パンもご飯もなかったので「おやき」作ったよ。　餡は昨日の「かぼちゃのいとこ煮」。

　　　　お粉１５０ｇ、熱湯１００ｃｃ、油ちょっと２～３ｃｃかな　熱湯に油入れておく。

　　　　お粉に熱湯入れてかき回してまとめて、容器にラップして３０分程放置。

　　　　放置後、６等分にして餡を包んでフライパンで焼いた後、１５分程ヘルシオで蒸した。

　　　　ヘルシオで野菜を蒸すと甘みが増すような気がする....。　量が多いような気がしたので、

　　　　おやきとジャガイモとゆで卵は足元にはべっている、Dracoとチェーサーに貢ぎました。　　

 

昼食　山かけご飯、肉じゃが、ぶどう

 

夕飯　シーフードピザ、オクラと塩昆布

　　　　ピザはコストコのを冷凍してあったもの。　画像の３/４食べた。

 

 

 

今日の御飯

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トースト、蒸しオクラ、豆腐花、ぶどう、ライスミルク

 

 

塩サバ焼き大根おろし添え、オクラと納豆の和え物、インゲンと昆布と油揚げの煮物、御飯

 

焼きうどん（うどん、豚肉、キャベツ、もやし、人参）、イカげそ炒め（イカげそ、おくら、人参、長ネギ、マイタケ）、

インゲンと昆布と油揚げの煮物

 

ダイエットって事でメニューが限られちゃうわ。

このワンプレート　コレールのお子様用かな？　ワンコの絵やぷーさんの絵が付いてる。　

お代わり無しという事で、ついつい大盛りになっちゃうけれど、量的には少なくすんでいるはず。

 

今日の御飯

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３１日は出かけていて画像撮れなかったので....。

夜mereちゃんと外食して鱈腹食べてしまったよ。

タラフクって鱈に腹って書くの？　鱈のお腹がポッコリ出てるから？？？

 

８月１日

朝　昨日の夕食食べすぎたのか食欲無し。

ヨーグルトとカフェオレ

 

 

 

一昨日のシュウマイの使いまわし酢豚。　　シュウマイは、豚挽きで作ったから

立派な　酢豚だわ。　オクラのお浸し、キュウリとモズクの酢の物　それに御飯。

オクラはきのう沢山貰って、インゲンも沢山あるので青物２点三昧しないと....

 

 

オトンが夕飯いらないというから手抜きで冷やし中華だけ。

今日の御飯

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 朝食：トースト、サラダ（キャベツ、人参、大根、きゅうり、カニカマ）、

        目玉焼き（小卵２）、豆腐花（豆腐、メープルシロップ）、カフェオレ(無糖アイスコーヒー、牛乳）

 

 

昼食：ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、生揚げ、ツナ、卵）、インゲンとパプリカのピーナッツ和え、

　　　　トマト、干ししいたけと卵の汁、御飯

 

 

ゴーヤチャンプルに最後にかける鰹節（おかか）なかったのよ。　「ない！」って。

もしかしたらって、あちこちの扉開けて探してみたけれど無かったの。

なんかこんな事でテンション下がるんだよね。

 

夕食：シュウマイ　キャベツ添え、小松菜とにんにくの炒め、大根と人参と油揚げの煮物、御飯

 

 

 画像は載せないけれど、間食にモモ1個。

 

 

今日の御飯

 

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トースト、目玉焼き、ベーコン、蒸しナス、バナナ、ライスミルク

 

 

 

油揚げ納豆チーズ挟み、もやしとワカメのサラダ、野菜たっぷり味噌汁、御飯

 

焼きそば、餃子、ブロッコリーとアスパラのゴママヨ和え

 

ウチのお米は五分づき、ちょっと御飯が黄色く見えるんだけれど、玄米よりは断然美味しいから....。

オトンの趣味で以前は玄米食でした。　私は不味いから嫌だったんだけれどね。

何か健康オタクみたいで、本読んでは、ｘｘｘが食べたいって言うんだよね。

今は干しシイタケとニンニク。

 

これだけ食べてダイエットかぃ？って突っ込み入れられそうだけれど。

始めはこんなもんでOKよ。　何時もはこれの倍以上は食べてたから。

パンだって何もつけてないし....、間食だってほとんどしてないわ。

 

 

今日何食べた？

 

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朝はカフェオレ（ノンカロリーのコーヒーに牛乳）とヨーグルト（イチゴ）

 

昼はご飯が少なかったので（オトンが昨日の夕飯に食べた残り）、とうもろこしとジャガイモをスチームして、

昨日食べすぎたのでソースなしで、素材の味を楽しみました。

冷蔵庫にあった2~3日前のサバの煮付けを温めて野菜たっぷりの豚汁作りました。

 

いわし塩焼き、野菜炒め、蒸しナス、ふろふき大根、御飯

いわし焼きすぎ....ダイエット向きに油落ちてパサパサ。