１２月スタート
慌ただしくあっという間に過ぎそうで
体力勝負になりそうです。
キルトの予定も大幅に遅れてますが
また山のタペ再開しました。
布のカットは終わってるのでひたすら
繋ぐだけ〜
年内トップ完成は無理ですが
少しずつ頑張ります
昨日は卓球クラブの歓迎試合でした。
赤が私達で今年の入部は少ないです
私は午前の部だけで帰ってきましたが
皆さんと一緒に楽しかったです
健康講義で学びました
「片足立ち」たった1分でウォーキング50分と
同じくらいの効果があるそうです。
脚の筋肉が鍛えられ基礎代謝が上がり
体幹が鍛えられます。骨盤矯正にも
冷え性改善にも良いそうです。
ちょっとした時間に良かったらやってみてね〜
あっ！それと喉の乾燥にも注意で
３０分に一回くらいひと口ふた口の水分補給
風邪予防にもなるそうです
