臨海公園でブチ抜かれてしまったランナーさんの後ろを走るとキロ４分ペース！！すぐにいなくなってしまいましたが2キロくらい引っ張っていただきました🙏
もう少し上げたい😭けど上がらない⤵️余力はあるのに🤔難しいな💦もう少しスピード練習を折り込む必要がある✨✨
20kをk4分30ペースで走るつもりでしたが途中でふくらはぎがバーストしそうたつたので引き返しました...
