超スローペース 8/31

　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え

　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


今日もスロー調整
天気はいいけど
はやらないはやらない

例えば右の膝が痛いとすれば
右の手は舵(かじ)取り役
左の手は櫂(かい)漕ぎ役
このとき左の脚は右の手の補助をする

身体のすべての部位を
丁寧に微調整するためには
ゆっくりとしたペースで
だいたい６km/h位が目安

　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌

　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚

運動後筋肉疲労回復飯
コショウだけで仕上げたハム玉子チャーハン
食べるときにソースかしょうゆを掛けて食べる

ソース派？それともしょうゆ派？
小皿にチャーハンをちょっとだけ取り分けて
どちらもちょっとだけ入れて食べてみてほしい。
美味しいから大丈夫だよ。
　　
街道をゆく　　2017/8/31　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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