躓かない歩き方：長母趾伸筋(脾胃・肝胆)

躓かない歩き方をするために
最も重要な役割をはたす
主な３種類の足関節と趾(ゆび・足指)の伸筋(関節を伸展させる筋)と
これらの伸筋を通る経穴(足の陽明胃経・足の厥陰肝経)および
強化とストレッチの方法を
お伝えします
今朝は、長母趾伸筋(ちょうぼししんきん)です

長母趾伸筋

　経穴　　足の陽明胃経(写真：外枠赤色・内側黄色の丸)
　　　　　　豊隆(ほうりゅう)：外踝の上８寸
　　　　　　解谿(かいけい)：足関節の前面横紋中央、長母趾伸筋腱と長趾伸筋腱の間、外踝の最尖端に水平

　　　　　足の厥陰肝経(写真：外枠青色・内側緑色の丸)
　　　　　　太衝(たいしょう)：足の第１第２中足節趾関節の前、陥凹部

　長母趾伸筋を通る　
　足の陽明胃経の経穴である
　豊隆・解谿および
　足の厥陰肝経の経穴である
　太衝は
　お互いに経由して連絡を取り合うことで
　母趾が引き上げられ(伸展)
　足関節(距腿関節)が引き上げられ(背屈)
　同時に足が内返し(内反)することで
　躓かない歩き方が可能となります

　
春分に向けての養生法

　上りの階段や上りの坂道を歩くと
　母趾と足関節を引き上げる(伸展・背屈・内反)ことになり
　強化につながります
　
　下りの階段や下りの坂道を歩くと
　母趾と足関節を引き下げる(屈曲・底屈・外反)ことになり
　ストレッチにつながります

以上で、
足関節と趾の伸筋：前脛骨筋・長趾伸筋・長母趾伸筋(脾胃・肝胆)を終わります。

次回は、
足関節と趾の屈筋：後脛骨筋・長趾屈筋・長母指屈筋を順をおってお伝えします。

この投稿は、
躓かない歩き方：長趾母伸筋(２月６日)に加筆したものです。

公益社団法人 大阪府鍼灸師会 スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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