心地よく

子育てももう終わり次の時間へ
自分らしく心地よく生きるための練習です。

パニック障害

2019-07-19 22:46:33 | 更年期障害&病気
パニック障害を発症したのは5年ほど前になります。
思えば、更年期障害の症状がぼちぼち出ていた頃で
体調もかなり悪い頃だったなと。

私のパニック障害の症状としては
動悸が激しくなり、血の気が引くような気が遠くなるようで
息苦しくて、このまま倒れてしまうというか
どうしようもない不安が襲ってくる感じでした。

辛くてたまらずに、メンタルクリニックで診察してもらい
投薬治療を始めました。
車の運転も、渋滞で動けない状態になると不安になり
電車もラッシュ時は乗れないや、各駅停車じゃないと
乗れないなど制約が出てきて
とても不便な状態になっていました。

投薬のおかげか、時間の経過か
徐々に治まってはきてますが
疲れすぎてる時は、まだ心がざわざわしてきて
パニック発作が起きそうになります。

その時は、心の中で「大丈夫大丈夫、すぐにこのざわざわは通り
過ぎる。大丈夫。」と思ってみることにしています。
その繰り返しで乗り切っていく。
少しずつ自信をつけて行動範囲を広げていく事にしています。

私の場合は、更年期の女性ホルモンの変化も関係していたのかもしれないし
自分の気持ちを無視して、頑張りすぎたのかもしれないし
性格も関係あるでしょう。
不安になりやすく、気楽に考えられないのかも?

これから一人暮らしが始まったばかりですが
自分の気持ちを丁寧に感じること
思考、考えるではなく
感じてみるをやってみようと思っています。




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