パニック障害を発症したのは5年ほど前になります。
思えば、更年期障害の症状がぼちぼち出ていた頃で
体調もかなり悪い頃だったなと。
私のパニック障害の症状としては
動悸が激しくなり、血の気が引くような気が遠くなるようで
息苦しくて、このまま倒れてしまうというか
どうしようもない不安が襲ってくる感じでした。
辛くてたまらずに、メンタルクリニックで診察してもらい
投薬治療を始めました。
車の運転も、渋滞で動けない状態になると不安になり
電車もラッシュ時は乗れないや、各駅停車じゃないと
乗れないなど制約が出てきて
とても不便な状態になっていました。
投薬のおかげか、時間の経過か
徐々に治まってはきてますが
疲れすぎてる時は、まだ心がざわざわしてきて
パニック発作が起きそうになります。
その時は、心の中で「大丈夫大丈夫、すぐにこのざわざわは通り
過ぎる。大丈夫。」と思ってみることにしています。
その繰り返しで乗り切っていく。
少しずつ自信をつけて行動範囲を広げていく事にしています。
私の場合は、更年期の女性ホルモンの変化も関係していたのかもしれないし
自分の気持ちを無視して、頑張りすぎたのかもしれないし
性格も関係あるでしょう。
不安になりやすく、気楽に考えられないのかも?
これから一人暮らしが始まったばかりですが
自分の気持ちを丁寧に感じること
思考、考えるではなく
感じてみるをやってみようと思っています。
思えば、更年期障害の症状がぼちぼち出ていた頃で
体調もかなり悪い頃だったなと。
私のパニック障害の症状としては
動悸が激しくなり、血の気が引くような気が遠くなるようで
息苦しくて、このまま倒れてしまうというか
どうしようもない不安が襲ってくる感じでした。
辛くてたまらずに、メンタルクリニックで診察してもらい
投薬治療を始めました。
車の運転も、渋滞で動けない状態になると不安になり
電車もラッシュ時は乗れないや、各駅停車じゃないと
乗れないなど制約が出てきて
とても不便な状態になっていました。
投薬のおかげか、時間の経過か
徐々に治まってはきてますが
疲れすぎてる時は、まだ心がざわざわしてきて
パニック発作が起きそうになります。
その時は、心の中で「大丈夫大丈夫、すぐにこのざわざわは通り
過ぎる。大丈夫。」と思ってみることにしています。
その繰り返しで乗り切っていく。
少しずつ自信をつけて行動範囲を広げていく事にしています。
私の場合は、更年期の女性ホルモンの変化も関係していたのかもしれないし
自分の気持ちを無視して、頑張りすぎたのかもしれないし
性格も関係あるでしょう。
不安になりやすく、気楽に考えられないのかも?
これから一人暮らしが始まったばかりですが
自分の気持ちを丁寧に感じること
思考、考えるではなく
感じてみるをやってみようと思っています。
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