はじめての経験の気うつ

はーい
「落ち込んでいる時は、落ち込んだままでいい、
　　　　自分を肯定する」
その言葉に、
励まされています。
　　　　ありがとう。

実は、昨年、
悩んでも仕方がないのに悩み、
ため息ばかりで、
胸には大きな石を抱えているようで、
苦しい状態がありました。
この大きな石さえなくなれば、
　　　　　　楽になる！！
そうは思っても、なくならない。
　　これが、なんと

　　「うつ病」だった。

酸素不足からくるのだと、
息をすって、はいてを繰り返した。

身体に酸素を取り入れると、肩の緊張がほぐれ、
胸の大きな石も消えた。
二日間の、
初めての経験だったけど、
　　　　　苦しかった……。

うつ病は心の病。
贅沢病だというけれど、
苦しさは本人しかわからないんだよね。

一度、深呼吸を繰り返しながら、
散歩してみてください。
現在よりもきっと楽になる。
寝つきが悪い時にも、呼吸法はで改善するよ。