今日は体育館で ウオーキングとダンベル体操 の講習でした。
私が今まで歩いていた1万歩は散歩でした。
まぁ～以前受けたことあるからわかってはいたけど・・・
燃焼しないはず～体重減らないはずです。
まだ、10日あまり～減るはずはないけど～ね。
正しいウオーキング
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。これを週に2～3回。今スグtry
ダンベル体操
ダンベル体操はダンベルを使ったダイエットエクササイズ。
本格的なウエイトトレーニング(筋トレ)ほど負荷がかからないことから、体力や筋力に自信のない方でも気軽に始められます。
ダンベルで気になる部分をシェイプアップしましょう！
皆さんはどちらがやれそうですか？
無理なく継続してみましょう～私も含めて
私が今まで歩いていた1万歩は散歩でした。
まぁ～以前受けたことあるからわかってはいたけど・・・
燃焼しないはず～体重減らないはずです。
まだ、10日あまり～減るはずはないけど～ね。
正しいウオーキング背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。これを週に2～3回。今スグtry
ダンベル体操ダンベル体操はダンベルを使ったダイエットエクササイズ。
本格的なウエイトトレーニング(筋トレ)ほど負荷がかからないことから、体力や筋力に自信のない方でも気軽に始められます。
ダンベルで気になる部分をシェイプアップしましょう！
皆さんはどちらがやれそうですか？無理なく継続してみましょう～私も含めて
やっぱり正しいウォーキングじゃないと 体重も減らないかも
ダンベル体操も きっと続かないだろうから
やっぱりウォーキングを頑張ります。
歩幅を広げ 腕を振り腰をひねるようにして早足ですね。
ちょっと恥ずかしいかも・・・
所で、質問です。
楽天の方では５枚のマウスオンできないんですか？
やってみたんですが、出来ないものがgoo
以上にあるみたいですが、どーなんですか？
正しいウオーキングだと汗が出てくるんです。
意識して歩くように私も頑張ります。
楽天ではマウスオンできません！
不要なタグって出てきます。
マウスオンはgoo用に出来ています。（パセリ倶楽部では）
一万歩歩いたり、こんな風に積極的に運動に参加するってスゴイです
ウォーキングは何度もやってみたものの、続いたためしはないです
でも、何か始めないと～
お気付きならいいけど、見逃していたら見てね！