たった３週間でメタボが改善 お腹インアウトダイエット

テレビで、
世界一受けたい授業ＳＰ４８　人は短期間でどこまで変われるか？
をやっていました。

その中で、
「たった３週間でメタボが改善　お腹インアウトダイエット」
がすごかったので、ご紹介します。

お腹を出して引っ込める運動をやるだけです。

１、２、３、４のリズムで
お腹を出して、出して、引っ込め、引っ込め
を繰り返します。

歩きながら、出して、出して、引っ込め、引っ込めを
４歩間隔で繰り返します。

椅子に座っている時や、テレビを見ている時も常に行なうような
癖をつけるとより良いそうです。

さらに慣れてきたら、引っ込める時の２回目を上に持ち上げます。
横隔膜を持ち上げる運動になります。

１、２、３、４のリズムで、
お腹を出して、出して、引っ込め、上げる
の運動になります。

最初は慣れませんが、慣れて自然に出来るぐらいになれば
ＯＫです。

これを歩く時も、座っている時もずっと続けることが出来れば、
３週間で効果が出るようです。

ただ、思ったよりも疲れます。
疲れるということは、効果があると思います。
頑張ってやってみます。