RiZ色☆日記

福岡の音楽ユニット「RiZ」のヴォーカルRieの日記!

二度寝しないように!!

2010年03月02日 20時50分19秒 | Rieのおすすめ
上着なくてもさほど寒くない

という日が続いていましたが
やはりまた少し寒くなりました

寒の戻り、ですね(><)

福岡はそんなに寒くないですが場所によってはまだ寒さが残っているところもあるでしょう

寒い日の朝。

なかなか布団から抜け出せない(><)

!これ!わかりますっ!(笑)

Rieはアラームは携帯で鳴らしています
スヌーズ機能を使って
止めては鳴り~止めて鳴り~(^^;)

2度寝どころではないです(ーー)

布団から抜け出す方法が紹介してありました

まずは布団から足だけ出す。
カーテンを開けておき、部屋を明るくする。
テレビやラジオをつける。

うちのカーテンは白っぽいので
朝になると優しい光が部屋の中に入ってきます(^^)

そして顔を洗って、音楽をかける♪

これがRieの朝です☆

太陽の光は目を覚ましてくれるし
元気にもしてくれます

本当、不思議な力がありますよねっ

至って普通かもしれませんが
おすすめですよ~(^^)

あと他にもいろいろあるようですよ~
変わったものもありますね(^^;)

かけ声をかけてガバ起きする。
起きる時にかけ声をかけたり、立ち上がった時にポーズをとってみるのも効果的。
思わず飛び起きそうな瞬間をイメージする
足の指を動かして目覚めスッキリ!
目覚ましはすぐ止められないように、遠いところに置く。
睡眠のゴールデンタイムである「12時から2時まで」は寝ておく。
起きたい時間の少し前に部屋を暖めておく。
夕食はできるだけ夜9時以前に。
早起きの目的や目標を決める。
ガバっと飛び起きる。
起きたらとりあえずシャワーを浴びる。
日中はできるだけ運動する。
前の日は12時までには寝る。
すぐに睡眠パターンを一変しようとしない。

さらに変わっているなぁと思ったものは
Twitterを活用

朝早起きして、Twitterで「おはようございます」とつぶやく習慣を付けてみる。
そして更に早起き関連のハッシュタグ(#hayaokiなど)を利用すると仲間が出来、起きるのが楽しくなる~という発想のようです(^^)

自分に合った目覚め方見つけて下さいね~(^^)

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