群発頭痛 ~ 完治を目指して

群発頭痛の完治を目指す日々の記録

群発頭痛 ~ 初めてお医者さんにかかる際に

2013-07-04 00:16:38 | 群発頭痛完治の取組み
こんにちは~
群発期、お薬13日目のワタクシです!

今日は、昨日に引き続き群発頭痛の発作が終日ほとんど感じられませんでした。
ひょっとしたら今年の群発期も終わりなのか?!と密かに期待しております。
しばらくは朝のイミグランは続けようと思いますが、群発期明けのあかつきにはやっぱりビールではじめようと決めております(笑)

さて、今日はお医者さんにかかる際にスムーズに対応(診断と薬の処方)していただくためのコツというか手順をお伝えしたいと思います。

既に群発頭痛と診断していただいているお医者さんでしたら問題はありませんが、初めて相談する際は、群発頭痛特有の症状をしっかり伝えることがとても大切です。

お医者さんによっては、群発頭痛自体レアな症状でこの病名自体を知らない場合がありますので、単に偏頭痛や別名の病気として判断されてしまう可能性があるためです。

群発頭痛特有の症状として私の場合、下記が挙げられます。

・痛む箇所(例:左目の奥)
・痛みの表現程度(例:目がえぐられるような強烈な痛み)※経験はありませんが(笑)
・発生周期および頻度(例:1年に1回、1ヶ月位の間、毎朝起きた時に痛みが発生する)
・その他症状(例:痛みで涙が出てくる、目が充血するなど)

後は、ネットで調べたら群発頭痛が自身の症状に似ていると思ったと病名自体を伝えても良いと思います。

いずれにしても正しく診断いただいて、正しく処方(群発頭痛の場合は、効果のある投薬がお医者さんにかかる最大の目的だと思います)いただくために身体の症状については、忘れそうな場合は記録なりを取るようにして正確かつ十分に伝えるようにしましょう。

あと処方薬を症状のレベルによって検討いただくこともあるかと思いますが、弱めのお薬を最初に紹介される可能性がありますので、発作タイミングが仕事時間にかかってしまう場合は、短時間で効果的に効くお薬を希望している旨伝えると良いと思います。

経験上、痛み>副作用の症状 であるため、痛みを早く抑えることができるお薬と出会うことが大切だと思います。もちろん個人差がありますので、医師の指導を優先して下さいね。

余談ですが、経験と今係りつけのお医者様の意見を総合して、痛みを短時間になくす方法(お薬)として順位をつけると

イミグラン皮下注射 > 酸素吸入 > イミグラン点鼻薬 > その他飲み薬

かなっと現在は感じております。
ここでいう酸素吸入はアウトドアショップで売られているものではなく、医療用の高濃度酸素吸入という意味です。

今の私は利便性や効果とのバランスでイミグラン点鼻薬に落ち着いておりますが、あまり効かなくなってきたら別の処方をしていただこうと思います。(その前に体質改善で完治をさせるべく努力を続けます!)

とにかく、群発頭痛は正しい投薬で、かなり群発期の苦しみから解放されますので、躊躇せずにお医者さんに相談するのが、対処の大きな第一歩となります。

それでは、今日はこのあたりで
群発期のみなさん!明けない夜はありません。
共に頑張りましょう!!

群発頭痛 ~ 群発期の注意点(生活リズムを崩さない)

2013-07-02 23:53:47 | 群発頭痛完治の取組み
こんにちは~
群発期、お薬12日目のワタクシです!

今日は、終日出張のためパソコンを使うことはなく、打ち合わせの合間にアイパッドやスマホを見るくらいの目の使い方のためか、発作らしい発作も起こらず、群発期にもかかわらずとても楽に過ごすことができました。

やはり、目を使うこともなるべく控えることが群発頭痛の発作回避には必要だと改めて実感した次第です。群発頭痛持ちで普段パソコンなど目を使う業務をされていらっしゃる方などは群発期はなるべく周囲の理解を得ながら目に負担をかける業務時間を減らした方が無難ですね。

さて、今日は群発期の注意点シリーズの最終日「生活リズムを崩さない」ことに触れたいと思います。

群発頭痛の発作はかなり決まった周期やパターンで起こることが多いようですので(少なくとも私の場合は20年の経験上、当てはまります)群発期はパターン通り発作を再現させることが大切だと感じております。

パターン通り再現させるという意味ですが、パターン通りでしたら事前に薬で抑えられるからです。

私の場合で言いますと起床後30分後位より群発頭痛が発生することが、分かっておりますので起きがけすぐにイミグラン点鼻薬を使用します。そうすると発生をほぼ抑えることができますので、朝からの仕事がかなり通常に近い状態で臨むことが可能です。

後は夕方あたりに軽めの発作が起こることが多いですので(おそらくその日の目の疲労具合やストレスにより有無や程度が決まるようです)外の空気に触れながら深呼吸を(腹式呼吸)したりして心身のリフレッシュを図ります。

他には首や肩を回してほぐしたり、冷たい飲み物で痛みが発声する目の上を冷やしたりして、痛みをしのぎます。

ワタクシの場合は以上になりますが、なるべく群発期は生活リズムを崩さずに(特に起きる時間と寝る時間を守る)過ごすことと適切なタイミングでの薬の使用は痛みのレベルを低く抑えるにはとても有効な手段だと感じております。

少しでもみなさまのご参考になりましたら幸いです。

それでは、きょうはこのあたりで
明日からはちょっと話題を変えて、お医者さんにかかる際のポイントをお伝えしたいと思います。
群発期のみなさん!明けない夜はありません。
共に頑張りましょう!!

群発頭痛 ~ 群発期の注意点(激しい運動は控える)

2013-07-01 23:29:31 | 群発頭痛完治の取組み
こんにちは~
群発期、お薬11日目のワタクシです!

昨日は更新できませんでした。ゴメンナサイ。。。
群発期は記録のためにも毎日ブログを書こうと思っていたのですが
夕食を取った後より、群発頭痛の発作が起きてしまい、そのまま床に就いてしまいました次第です。

大体群発期真っ盛りの時は、朝一と夕方の1日2回ほど発生するパターンが私のリズムなのですが、昨日は頻度が多い日でした。

その原因は、おそらくですが、今日のテーマである「激しい運動は控える」につながるのですが、日中は私の趣味である自転車(ロードバイク)で走っておりました。
群発期は激しい運動は控えた方が良いことは分かっておりましたが、久しぶりの天気だし、日頃の運動不足解消にと思ったのが、事のはじまりでした。(反省デス)

梅雨の合間で気温と湿度もそれなりにあり、実質2時間くらいは走りっ放しでしたので、体力の消耗が想像以上に大きかったようです。

激しい運動と群発頭痛の関係ですが、これは係りつけの医師の方より聞いたことですが、群発頭痛は脳内の血管が拡張すると痛みが起きやすいとのことです。

ですので、血管が拡張しやすい(血行がよくなる)運動やお風呂・サウナなどはできるだけ控えることが言われている訳だそうです。
また、歳を重ねると症状が軽くなり、治ってくると言われておりますのも血管の柔軟性が失われてくるために血管の拡張が少なくなるためだそうです。

群発頭痛持ちにとっては、早く歳を取りたいと思う反面、できるだけ心身共に若くありたいと思いますので、複雑な心境です(笑)

いずれにしても群発期はココロもカラダもおとなしくしておくことがベストですね。
次のお休みは群発期の様子を見ながら、ウォーキングも選択肢に入れたいと思います。

それでは、今日はここまで
群発期の皆さん!明けない夜はありません。
共に頑張りましょう!

群発頭痛 ~ 群発期の注意点(イライラしない、怒らない)

2013-06-29 22:59:38 | 群発頭痛完治の取組み
こんにちは~
群発期、お薬9日目のワタクシです!

今日は個人的なパターンであります寝起きしばらくしてからの群発発作を抑えるべく、起きてからスグにイミグランのお世話になりました。

昨日躊躇したために下手を打ちましたので、その教訓を生かしました次第です(笑)

やはり薬を使うと身体がだるくなりますので、あまり薬を使わないで済ましたいと、予兆が来てもこのまま強い痛みは起きないんじゃないか、という淡い期待を抱いていても群発期はそんなに甘くありません。痛みを最小限に抑える戦略が何より一番です。

おかげさまで、仕事も休みだったこともあったかもしれませんが、大きな痛みが起こることもなく無事に過ごせました。

さて、今日も群発期の注意点シリーズ、メンタル的な過ごし方に焦点を当てたいと思います。

よく漫画やドラマで精神的にダメージを受けると頭が痛くなるシーンをみかけますが、群発期は特にその気持ちがよくわかります(笑)

精神的なストレスが群発期に群発頭痛を誘引することは経験上確かだと思います。
特にイライラや怒ってしまうと目の奥が疼き出して、そのうち痛みがやってきますので、群発期は特に心穏やかに過ごした方が無難です。

群発期の先週ですが、仕事中にネガティブな報告を受けた時は聞いた瞬間に疼き出しました(笑)とっさに呼吸を深くして、自身を落ち着かせようと頑張りましたよ。
身体ってホント素直だなって思いました。群発期は身体がかなり敏感になるため、刺激に対する反応がダイレクトなのかもしれませんね。

ある意味、前向きに捉えれば、群発頭痛を避けること=メンタルコントロールの訓練にもなってしまうという一石二鳥と言えるのでしょうが、いつもより特に自分自身の心の動きには注意を払って過ごすことが大切だと感じます。

あと、ストレスを感じた際は呼吸に意識を持っていくことと、なるべく深く呼吸をすることを心がけると解消されやすくなります。特に腹式呼吸は群発頭痛の軽い発作時にはこれでしのげることも多々ありますので、覚えておくと良いと思います。オススメですよ~

それでは、今日はこのあたりで
群発期の皆さん、明けない夜はありません!
共に頑張りましょう!!

群発頭痛 ~ 群発期の注意点(目を酷使しないように心がける)

2013-06-29 00:05:45 | 群発頭痛完治の取組み
こんにちは~
群発期、お薬8日目のワタクシです!

あちゃ~、今日は失敗してしまいました。。。
今朝も強めの予兆があったのですが、イミグラン点鼻薬の投入タイミングが遅くなってしまい、一時レベル3程度の痛みを受けてしまいました。

そのため、日中も2回ほど軽中度の痛みがやってきて、若干仕事にも支障を来たしてしまいました。
群発頭痛20年のベテランなのに下手を打ちました(笑)

ある程度の発作が出てしまうと、どうやら痛みの元みたいなものが残ってしまい、昼間もちょっとしたきっかけで群発くんがやって来てしまうようです。

次からは必ず予兆を感じたら速攻でイミグランの投入をすることを心に誓いました次第です(笑)

さて、今日は群発期の注意点シリーズ、目を使うことによる影響についてです。

群発頭痛は、一般的に左右いずれかの目の奥からの痛みが発生することが多いのですが、個人的に発作時はテレビの画面や特にパソコンのディスプレイを見ようとするとかなりキツイです。キツイというかまともに見ることができません。
おそらく画面の光の刺激が群発くんにはよくないようです。

ですので、群発期に長時間パソコンの作業をしていると発作が出てしまうことがあります。
言い換えれば目を使い過ぎるとダメということなのでしょうね。

ワタクシの場合、仕事上パソコンを避けて通れませんから、できるだけ打ち合わせや資料の確認などパソコン以外の仕事を合間合間に入れたり、あと外へ出て休憩を取るなどして目の負担を軽くしようとしておりますが、群発期は周囲の理解を得て早めに仕事を上がることが一番良いと思います。身体の疲労を極力減らしておくことが、群発発作の軽減につながると感じております。

家へ帰ってもパソコンやゲームをしてはダメですよ!早めに寝ることが一番です。
こうして今ブログを書いている私もダメですね。。。(笑)

それでは、今日はこのあたりで
群発期の皆さん、明けない夜はありません!
共に頑張りましょう!!