元気のモト、ビタミンＢ

ちまたの栄養・健康ドリンクなんかには、がっつり含まれてます。
働きとしては、糖や脂肪を代謝してエネルギーを作ったり、アルコールの分解なんかがあります。

数種類をまとめてビタミンＢ群って呼びます。
私の飲んでるサプリでは、１錠に↓な感じで含まれています。
ビタミンB1 15mg
ビタミンB2 12mg
ビタミンB6 10mg
ビタミンB12 15μg
ナイアシン 10mg
パントテン酸 10mg
葉酸 200μg
ビオチン 30μg

なじみがないかもしれませんが、葉酸は、赤血球つくったり、細胞分裂に必要なので、
特に妊婦の方には、重要です。

ちなみに、水溶性です。
あまって排出されると、おしっこに色（黄色）がついたりします。