今年は本当に暑い日が長く続き、そろそろ秋バテシーズンに突入してまいりましたが、皆さま、心身のコンディションはいかがでしょうか？ 私は暑さに弱いこともあり、7月下旬には流行りの感染症に、またどうもストレスや疲れ、暑さの影響か、皮膚疾患も患ってしまい、現在も治療中でございます（涙
季節の変わり目でもあるので、皆様もどうかご無理しすぎず、ご自身を十分にいたわってくださいね。
さて、”自分をいたわる”ということで、最近注目されている「セルフ・コンパッション」についてご紹介させていただきます。一般的に他人には優しくできても、ご自身には厳しい方が多いようです。特にこれは自己肯定感とも関係があると思うのですが、日本人は謙遜の文化もあり、一般的に自己肯定感が低い傾向があるように思えます。しかし、近年さかんなマインドフルネス（瞑想）の分野では、自分を思いやる「セルフ・コンパッション」という概念が注目されております。私もこの夏に、マインドフルネスのオンライン講座を受講していたのですが、その講師の方によって、この概念を知りました。そして写真の書籍を購入し、読んでいる最中なのですが、自分についつい厳しくなりがち、あるいはなかなか肯定的になれなかったりする方には、大切なものではないかな、と感じております。
私もこれを知った時、なんだかホッとしました。実際のカウンセリングでも、この書籍に書いてあるように、クライアントさんに「もう一人のご自身を親友や大切な人だと思って、その人にならなんて声をかけてあげられますか？」と問うたことがあります。自分にはなかなか優しい言葉がけができない方には、有効な方法なのです。
実は私は最近落ち込んでいました。これまでも何度か、特に若い頃は自分の生き方や考え方を真っ向から否定されたり、蔑まされたりすることが多々ありました。つい最近も、直接ではないですが、自分の信念や人生を否定されたかのような気持ちになることがありました。そんな時は怒りと悲しみに包まれ、そして私は「セルフ・コンパッション」を実践してみました。
私は自分に「私は自分の人生に誇りをもつべきだ」「私は私が信じる道を行けばよい」「私の旅は終わらない」などという言葉を送りました。
皆さんも落ち込んだ時や、苦しい時はぜひ、このセルフ・コンパッション、自分を思いやる言葉を探してみてください。自分を自分のとても大切な人だと思って、声をかけてあげてください。「大丈夫だよ」「よくやってるよ」「休んでもいいんだよ」「無理しすぎないで」などなど・・・
疲れが出やすいこの季節、心身共に、十分にいたわってあげてくださいね
🌸女性専用カウンセリング Notre Plaisir 野崎るみ花🌸
