ジョギング日誌 SEPTEMBER ２０１３

September 2013 ９ 天気 気温 ℃ スタート 時間 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 1日(日) 27℃ 7:30 15.4 1゜30'02" 5'50" ９０分ＪＯＧ（天白公園⇒河川敷⇒相生山) 3日(火) 25℃ 7:45 8.1 45'07" 5'34" ４５分ＪＯＧ・後半ダッシュ（公園周回) 4日(水) 27℃ 9:15 3.0 20'00" 6'40" ２０分トレッドミル（天白スポーツセンタ) 5日(木) 24℃ 8:00 10.0 1゜00'06" 6'00" ６０分ＪＯＧ（扇川緑道⇒荒池緑地) 7日(土) 25℃ 8:00 14.8 1゜30'02" 6'00" ９０分ＪＯＧ（天白公園⇒河川敷⇒相生山) 9日(月) 24℃ 7:55 6.3 40'04" 6'21" ４０分ＪＯＧ（相生山) 11日(水) 27℃ 8:15 8.9 53'44" 6'02" ９キロＪＯＧ（扇川緑道) 13日(金) 29℃ 8:40 5.0 31'24" 6'16" ５キロＪＯＧ（公園周回) 14日(土) 28℃ 8:10 8.0 48'29" 6'03" ８キロ快適ペース（相生山⇒公園周回) 17日(火) 22℃ 7:56 5.0 30'24" 6'04" ５キロＪＯＧ（公園周回) 18日(水) 22℃ 8:07 8.0 44'46" 5'35" ８キロビルトアップ（公園周回) 20日(金) 23℃ 8:10 8.0 44'25" 5'33" ８キロビルトアップ（公園周回) 22日(日) 27℃ 17:00 12.7 1゜10'51" 5'34" 12キロ快適ペース（三好池周回×３) 24日(火) 25℃ 8:08 5.0 30'50" 6'10" ５キロＪＯＧ（公園周回) 25日(水) 25℃ 8:00 8.0 44'14" 5'31" ８キロ速めペース（相生山⇒公園周回) 27日(金) 19℃ 8:10 8.0 43'50" 5'28" ８キロ速めペース（公園周回) 29日(日) 23℃ 8:25 17.0 1゜37'55" 5'45" 17キロ快適ペース（三好池周回×４) 計 151.2 14゜46'13" 5'51"

月間目標：　150ｋｍ以上走る！
年間目標：　1/1～12/31までに 1560ｋｍ以上！　 目標達成率： 1228.5/1560 km ＝　78.8%