夏に向けて、健康的なカラダ作り始めました♪実践編

こんにちはー
りゃんちゃんぐですー！！

 

やったーーー！！！
ようやく緊急事態宣言が解除され、
営業開始されたお店も増えてきましたね！

また、プロ野球やJリーグの再開日程が
決まり、徐々に収束に向かっていて
とても嬉しいです！！！

さて、僕は夏に向けて健康的でなおかつ、
海でも見せれるようなカラダづくりをしていきたいと考えてます♪

 

こんな感じのカラダ目指します(笑)

実際に自宅で筋トレを始めました♪

知り合いの知り合いに頼んで、
筋肉マニアの友人からトレーニング方法を教えてもらう事から始めました！

毎回、毎回、筋肉痛になってます！！
でも、これがカラダづくりのはじめの一歩だと思います！！

夏に向けてバキバキな体を作るために
諦めずに、続けて行きたいと思います！！

そこで、筋トレについて調べてみたら
初心者向けの記事を見つけたので紹介します！！

引用:

https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=120&category=muscle

まずは、『意識が大事』
鍛えたい部位を意識すること！

次に、『回数と負荷』
高い負荷で回数を心がけること！

最後に、『超回復の原理』
筋肉は、破壊と修復を繰り返すことで
成長します！
42~72時間で破壊された筋肉が回復するのでこのサイクルで継続が大事です！

 

僕もまずは、継続してやってやるぞ！！
見ててください！
健康的なカッコいいカラダになります！！
夏が楽しみだぁー！

りゃんちゃんぐ