テニスの基本A 壁打ちの極意を掲載します！！ 練習方法１～６・まとめ 時折更新！

壁打ち！！

亀岡市運動公園テニスコートには、人工芝の壁打ちコートがあります。

人工芝コートの壁打ちコートはどこにでもあるものではありません！！

恵まれていると思います。

壁打ちコートのマナー

壁は二人で右サイド、左サイド半分づつ練習が出来ます。

待っている人がいれば、１０分毎に交代して上げて下さい！　コート入口に表記されています。

誰もいない時は貸切状態で、最高の練習場となります。

テニスの原点

壁打ちは一人で基本練習ができる場です。

亀岡の壁の特徴は、少し斜めに角度がついています。

垂直でなく、地から天まで５度くらい角度があります。

真っ直ぐ打って、下に落ちていかない工夫と考えてください！

少し上向けにボールを出すとボレーしやすいボールが帰ってくる！

もう少し角度をつけるとスマッシュがしやすいボールが帰ってくる！　そんなイメージです。

練習方法について,この続きとして書いて行きます。　今日はここまで1

壁の立つ位置とボールを出すイメージです。

練習方法１

ストロークの練習です！

最初からベースライン上に立たないで、サービスラインとベースラインの間位に。

最初からボールをポンポン打ちにいくのではなく、

早いボール、中くらいのボールと加減して自分が打ちたいスピードを調整できる事が大事です。

壁に目標ポイントを決め、そこに当てるように、一回づつでボールを止めて打ちます。

壁にネットラインがありますが、狙う高さはネットラインから４０CM位に設定して下さい。

コースはストレイトで。打った位置に戻ってくるので、そのままボールを手にし、

１０回打って９回は目標に当たるように目指して下さい。

狙ったポイントに当てるコツは、ラケットを振り回さず、目標ポイントにラケットを

押し出すようなイメージで振って下さい。

この練習はボール出しが上手くなる最初の一歩です。

フォアもバックも同じです。一回づつ止めて打って下さい！！

確実に当てられるよう毎回壁打ち練習で行って下さい。

上手く当たるようになれば、ベースラインから打って下さい！　今日はここまで2

練習方法２

ストロークの練習の続き

次はフォア-バックと続けて打つ方法を

フォアにて自分の立ち位置から１５度くらい左のポイントにボールを打つと２０度くらい左に行くので、

ボールを出した位置からバック側へステップし、右に１５度くらいに打ち戻すとフォア側に行きます。

右にステップしフォアで打つ。右-左　右-左と交互にリズムよく

これの繰り返しで１０回くらいは続けられるように。

ボールは中速くらい、自分で打てるスピードでコントロールして下さい。リズムを大切に！　今日はここまで３

練習方法３

ボレーの練習です！

フォアボレーですが、練習１と同様にボールを打ち、戻り球をボレー！　続けるのではなく、コントロールされた

出玉を確実にボレーする！　１回ごとに練習して下さい。

振りまわさないように、当てて押す感覚でOK

バックボレーは練習２と同様に左に５度程度バックサイドに行くように、ボールをやや強く打ち、バックボレーで。

フォアと違い、当てるように！　面はスライスをイメージして！！

何回も続けようとすると、おかしくなって行くので、１回づつ確実にボレーして下さい！　今日はここまで４

練習方法４

サーブの練習です！

ベースラインから練習するのではなく、コート中程の位置に立つ。

サーブの構えから、トスアップを何回も重ね、安定したトスが上がるように。

その位置から壁に打って下さい！　しっかりラケット面でとらえ、壁に当てます。一回づつでOK。

トスアップされたボール！　トスは高くあげ、腕を伸ばして振り下ろす！！

　＊肩に負担がかからないように腕を上げ、スムーズなスイングを

　　力まずにスイングスピードを上げると速いボールが打てます！！

確実にトスが上がり、ラケット面がしっかりボールをとらえサーブが打てる・・・・その感触を掴んで下さい。

自信がつけばベースラインの位置まで移動するのは自由です！！　＊私はこの方法しかしません！

若い時のように打てないので間違いなくサーブが安定し、上達します！！　今日はここまで５

練習方法５（上級編）

スマッシュの練習です！

サーブを打つ位置（練習方法４参照）から、壁１M手前、コート面にボールを打ち、跳ね返り、山なりのボールが帰ってきますので

軽く打ちます。返す位置は壁に当てるのではなく、１M手前に。

３回くらいは続けて打って下さい！！　今日はここまで６

追加練習方法６

コートが一人占めできる状態ならばこんな練習もして下さい！

フォアハンドストロークでの練習で、コート右から左端までフォアだけで１０本くらい続けて打って下さい！

バックハンド」ストロークでの練習では、コート左から右端までバックだけで１０本くらい続けて打って下さい！

上手く移動しながら、打つ技術と、ストロークの練習になります。目安は１０本くらいかと（私の場合）今日はここまで７

まとめ

練習１～４までは常に練習して下さい！　時間は２０～３０分あれば十分

ボールをどの角度で打てばどこに戻るか？

速いボールや中ぐらいのボールなど、色々試してイメージを掴んで下さい！！！

基本は狙った所にボールが打てる！！！！、出せる！！！！

速いボール、中ぐらいのボールなど自分でスピードをコントロールして下さい！！！

コントロールできれば、コートの左右にダブルスサイドエリアがありますので、フォアは右側、バックは左側

そのエリアの中でボールが打てるように練習すれば、コントロールがしっかり身につきます！！

 

壁打ちコートでお会いできれば、アドバイスします！！　いやでなければ

 

亀岡市テニス協会

普及部　佐藤