ある日のリワーク

今回はリワークのプログラムから一部分を紹介します。

＊午前中はヨガを行っています＊

 

DVDの先生をお手本に、自分の身体の状態に気づきながら、

無理のない範囲で取り組みます。

 

室内は間接照明のなので、他の人と比べる事は、あまりない様に思います。

   ・・・時々、先生の身体の柔軟さに圧倒されつつ・・・。

呼吸や動作に集中する事で、心が落ち着きリラックスしていきます。 

😊ヨガには、幸福ホルモンと言われる「セロトニン」が分泌されるという素敵な効果があるそうです😊

＊午後は、リワーク講座がありました＊

再発しないための準備として、自身の「再発のサイン」について振り返りました。

🎵最後に気分転換の方法について、レスト（休息、休養、睡眠）・レクリエーション（運動、趣味、娯楽）・リラックス（ストレッチ、音楽など）の３項目に分け、思いつくままにあげました。

 

出ていたのは

「映画・音楽・動画・ガーデニング・ゲーム・筋トレ・整体・散歩・昼寝など」

・・・どれも自分を大切にする時間です。

 

 

体調があまり良くない時は忘れがちなリラックス方法も、

心に少し余裕があると、考える時間も楽しいものです。

 

😊私はコンビニのカフェラテに、助けられています。☕

 

スタッフＥ