毎日 暑く 蒸し暑い日々が続いてるけど・・・
皆は 良く眠れてる??
昼間は暑くても 夜は涼しくなるのが北海道の気候のハズだが・・・
今夏は夜も暑く・・
クーラーなんて北海道の家庭にあるわけもなく・・
扇風機をタイマーにしてつけたまま2,3日寝たら 喉ヤラレた・・・
窓を開けたまま寝るのもチョット怖い気もするけど・・少しだけ開けてる・・・
良い眠りをして翌朝スッキリ目覚めるには・・・
寝つきが大事なんだって・・・!!
床についても 考え事などで脳が働いていたり
体温が下がらないと 翌朝だるいらしぃ・・・
・・・で
後頭部を水枕などで冷やしたり(首を冷やすのは反対に活性化されるラシイ)
手足の指先を反らす・・・とスッキリするンだって
手の指先を反らすと全身の筋肉に効いて 活発になり
指先から熱が放射され 寝る時には体温が下がるらしぃヨ・・・
良い寝つきを得られれば すぐ深～い眠りにつくことができて
6時間後には スッキリ～
「あるある」でやってたのサ
。。。アタシはここ1週間は 「アイスノン」を頭にのっけて寝てるナ・・・
