今夜は『若鶏手羽元のグラタン風』定食でした♪
昼は『和食（お刺身・味噌おでんなど）』定食でした。
さて、
最近、朝起きがけはいつも腰が痛い。
少しストレッチ（？）もどきで、延ばして、
動き始めると、痛みを忘れているんだけど。。。
あと、パソコンの前に座ると、つい！長くなって、
立ち上がると、体がガチガチ～～～
原因は、主に『冷え・疲れ・姿勢・高齢』などですって！
冷えはそんなに寒くしてないので、大丈夫
疲れも、そんなに疲れていないと思うし、
姿勢はめっちゃ悪い！ 特にパソコン！
パソコンに向かい合い過ぎて、猫背になって、
それはもう、分かっちゃいるけど～～
ラジオ体操をやろうと思うと、あちこち痛いし～
でも、テレビで高齢者さんがラジオ体操をやってるのを見たら
（私も高齢者だけど（笑））
しっかり手足を伸ばしてないし、腰や膝も少々曲がったまま？
そっか、無理なくやることなのね～ って思った（笑）
ストレッチって大事なんですね。
あと、私は筋肉が無いんですよね！
腹筋背筋を鍛えましょう！
ボスはYouTubeを見ながら長い時間ストレッチや
たまに筋トレや、エアロビなど、
色々やってますけど、私は、横目でチラ見？
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）
笑ってないで少しは見習わないとね～
6歳も年上のボスの方が足腰しっかりしてるし！
あ～なさけなや なさけなや
ぼやいてないで、ストレッチを始めよう！
そうだ！ 今年の目標
（*´○｀）o¶～～ クリスマスキャロルが～～♪♪
ストレッチなどで、朝の腰痛を無くしましょう
ｴｲｴｲ （ι´Д｀）ﾉ ｵｰ!!
