1/24（金）
M様
女性
50代
過去に梨状筋症候群、腰痛・膝痛解消目的
要望「シナプス療法という勉強をしていて、その際に肋骨下部の硬さを指摘されたので動かしたい」
【提案ピラティスエクササイズ】
ピラティスリフォーマーを使ったレッスン内容をご提案
《上半身》
・チェストエクスパンション
・ゴールポスト
・プッシュ&プル
《下半身》
・ベンド&プッシュ
・オープン&クローズ
《全身》
・エレファント
M様ご感想
〈途中時〉
「左の脚の方が動きにくい」
⏩エレファント後改善
【理由】
・左股関節の浅さが、エレファントにより解消したこと
・右腹筋（外内腹斜筋）の強さが緩んだことによる
「脚が動かしやすくなった。」
「上半身の動きで肋骨下部が動かない変わりに手首を使っていることに気付いた」
⏩肋骨下部の硬さについては、
股関節屈曲を骨盤の動きで代償していることによるものと判明
次回以降、股関節の可動域を解消することを目標にする。
ピラティスパーソナルインストラクター
Haruka