おはようございます♪
いいお天気です。(＾◇＾)
いつもの通りペロリと朝食を食べて・・
今日はパンケーキです。
卵と豆乳。野菜高騰のためちょっと野菜不足・・。
野菜を果物で補うことは出来ませんが、（やっぱり野菜優先）
今年の果物は甘くて美味しい、外れなしです。
梨、葡萄、柿、みかん♪美味しい季節。
秋の味覚、楽しみたいと思います。
カフェに行きました。
旅行以外で500円のコーヒーを飲むことはめったにないですが、
最近コンビニなどの100円のコーヒーでも美味しいですからｂ
でも、ここのコーヒーは上品な味、美味しい♪500円出してもいいです。
UCCのコーヒー専門店ですが、色々なコーヒーがあって選べます。
一口飲んで・・「あ～違う、美味しいなぁ。」と、コーヒーを見つめてしまいます。
コーヒーが大好きで、中毒なわたし。
始めて飲んだのは小学校のおそらく低学年。
父の会社のゴルフコンペ？になぜか姉妹で付いて行き、そこで初めて飲んだコーヒー。
お店の人が「大丈夫？眠れなくならない？」と心配していましたが、
始めて飲んだコーヒー「おいしい！！！」(*^▽^*)だったのです。
もう10代後半で中毒のようになっておりました・・。
はっきり言って飲み過ぎです。
最近我慢して4杯で止めるように努力しています。
前はWHOからあまりよろしくないとされていたコーヒー。
最近は、血糖値上昇を抑える、慢性病を抑えるなどいい結果も出てきた。
ですが、実験によってバラつきがある。
なぜかと調べましたら、カフェインの代謝する遺伝子CYP1A2の存在が明らかとなったそうで。
この遺伝子を持つ人は代謝のスピードが速く、カフェインの影響をあまり受けない為に
コーヒーの効能が良い結果となる傾向がある。低代謝の人はよろしくない結果となるらしい。
そこで調べなくてもわかるわたし。
持っています。CYP1A2遺伝子。
コーヒーを飲んで普通。
飲まないとご飯を食べた後、倒れそうになるほど眠くなります。
仕事に支障が出るほど眠くなります。＠＠；
そして切れるのも速い。
ですので、更にまたコーヒーを。
そして仕事が終わったらコーヒーを・・家でコーヒーを・・。
飲み過ぎです！それで朝、昼、夕、夜で4杯。
家でも飲んでいましたので・・5杯以上。
夜になったら、コーヒーを我慢！
すると凄い眠気が襲ってきます。
よく眠れます。
代謝は一つの遺伝子の影響でということはないと思われますので、
他の遺伝子も関係していると思うのですが、
やはり飲み過ぎには注意しないといけません。ええ・・自分のことです。
意識して減らします。減らしたらもっと美味しいコーヒーが飲める！
夜寝る前にコーヒーを飲んでいたわたし。バカじゃないでしょうか？
睡眠の質が悪くなります。これについてもマウスによる結果が出ております。やっぱりね
遺伝子持つ、持たないは別として、カフェインの摂取は太陽が出ている時に、
量もほどほどにしましょう。はい・・・。
夜はノンカフェインのお茶をどうぞ。
ミントの葉の綺麗なこと・・。ウットリ。
さて、出掛けましょう～いいお天気です♪
どうぞいい1日をｂ
