本年度初！健康コーラス

冬将軍が どしんと居座る寒い睦月です

今日は、今年初の健康コーラス♪

昨年のクリスマス発表会以来

実にひと月ぶりに初顔合わせ😊

皆さんの笑顔を見て心和みます

久しぶり、しかも、寒い時期、

また、オミクロン大流行

…なので、

本日はゆるやかに、無理なく じわじわ、

身体に優しく、ストレッチ中心に開始！

寒さで固まりがちな身体も、そして心も

ほんわか解したいですね

基本の腹式呼吸も、心穏やかに肩の力を抜いて

今の時期、血流、血行促進は心掛けましょう。

今日は、太腿あげ、と、踵上げ

肩や首、肩甲骨ストレッチがメイン

自己免疫力アップを心がけ、

腸内環境を整えましょう。また、

うがい、鼻通し、保湿、睡眠を大切に

歌は今の季節にぴったりの

「冬の夜」…沁みじみ、日本唱歌と、

「白銀は招くよ」…リズミカル曲

今日はマスクの中でのハミング程度に、

音 リズム取りを大切に、くらいで（笑）

これから大寒、そして節分。

まだまだ寒い冬です。無理をせずに

「滋養保養」も冬の間の大切な仕事。

芽吹く春を楽しみに、

暖かくして頑張りましょう

今日は1月17日…

毎年、この1月17日ほど

記憶に残っている日はないように感じる🥺

…もう27年。昨日のことの様に思い出す

8時間かかって芦屋に辿り着いた

その道のりは…地獄絵のようだった

裂けた道路、車を降り 岩を詰めたり

崩れた家の ま横を拝みながら運転した…

 ご冥福をお祈りいたします🙏

そして、

生きている限り、前向きに、

今を、精一杯、明るく、

笑顔と元気で、時を重ねないと！

…いつも自分に言い聞かせています

山茶花…花言葉は  困難に打ち克つ！