ポカポカ陽気
ユキヤナギがいっぺんに綻んできました！
小鳥達の遊ぶ森の聖地へ
緑陰の山道を歩く
ス〜っと、森の妖精達に包まれた！
心が和み癒された春の一日に感謝
今日は健康コーラス！
いつものように、
穏やかな腹式呼吸とストレッチ、
そして体幹トレーニングもしっかり。
筋力が衰えないように
良い姿勢の『意識キープ』しましょう
(^^)v
先日お話した「フレイル」の復習をもう一度。脳とお腹は密接な関係です、ストレスも溜めないように、引き籠らないように。
心身も明るい春！
健脚で、気持ちよく外出できますように
とはいえ…花粉飛散も注意の時期到来。
お蔭さまで、昔は薬の離せなかった私ですが、今では体調体質もすっかり健康、アレルギーも全く無く、免疫力もあがり、日々を気持ちよく暮らせています。
八朔や甘夏、レモン…柑橘類の皮で作ったピールやマーマレードは花粉症やアレルギー性鼻炎などに効果があるので、意識して食べましょう！
カカオが豊富なビターチョコのピールもお勧めです
今日のうたは「おぼろ月夜」
今からぴったりの季節
お家でも、声を出して気分転換にぜひ口ずさんで下さい♪
「瑠璃色の地球」もゆっくり、丁寧に練習していきましょう、歌詞がとっても素敵な曲です💓
美しい春の到来、
啓蟄より早く虫や蛙も出てきそうですね
免疫力アップ！
健康第一で満喫しましょう
生活リズムアドバイザー&
健康リズムカウンセラー さやか(*´∀`)♪
