あちらこちらから、金木犀の香り✨
香りもふわっと良いけれど、小さな花弁が可愛らしい
立冬を迎え、今日は健康コーラス
胸郭を広げて脱力…慣れないと結構難しい。
この美しい姿勢で腹式呼吸が出来ると、腹筋も付き体幹がしっかりしてきて深い呼吸がより自然にマスター出来る
今日は、久しぶりに基本に返り、丁寧に丁寧に、良い姿勢、脱力、腹式呼吸からのスタート！
いつの間にか、皆さん腹式呼吸は上達され、この頃は筋トレ、ストレッチばかりがメインになり「良い姿勢」を忘れがち😅
体幹はまず、良い姿勢が基本ですよね〜
携帯や本読みで首が前に出てしまってる人が多いように感じます
基礎を意識し、意識することが当たり前になりましょう
良い姿勢で、片脚立ちで、腹式呼吸
これからの時期に注意をしたいことは
保湿と、身体を冷やさないことです。
足腰温かく、お腹の中も温かい食を心がけたいものですね
歌は、クリスマス発表会に向かって
「瑠璃色の地球🌏」
「きよしこの夜
」
」今日は久しぶりにドイツ語の勉強も
この曲は過去にも歌いましたが、日本語でもドイツ語でも、本当に美しい響きです。
12月18日には、優しく歌えますように
週末、歩いてると、たんぽぽが一輪
田の畦に咲いていて、なぜだか、通り過ぎた私を呼び戻した（笑）
…置かれた場所で咲きなさい…。
を、思わず自身に呟いてしまった😆
次第に冬を迎える準備をしないといけないのに、苦しくも楽しかった夏の名残りが、まだ あちこちにいっぱい。
樹々の葉は赤く燃え、葉を落とし、幹にエネルギーを蓄え、根からは土中の養分を吸い上げる樹々。
先日から、植物の心臓はいったい何処なのか？が気になって仕方がない。
どうやら、樹の幹の中心らしい。
枝だけになった桜を見る事が大好き。
硬い硬い蕾に、もの凄く励まされる。
筋金入り であり、しなやか でいたい。
…へんこの筋金入り（笑）
決して 上品 にはなれない私だけれど
心だけは清らかでいたい。それでいいや〜（笑）
野路菊…牧野富太郎さん命名
着飾らない真っ白な菊。
花言葉は「高潔」「真実」「高貴」
たんぽぽや野路菊に憧れちゃう…。
置かれた場所で 笑顔で、健体康心で、
このひと月も、頑張りましょう！
