夏の食養生

夏真っ盛り

水分補給は もちろん大切だけれど

摂り過ぎも反対に、危険

…胃腸が弱る原因になります

がぶ飲みでなく、まめなちょこちょこ飲みを意識しましょう

食欲キープ！で楽しく食べられる工夫も大切に。

時間を見つけて、木陰をお散歩

過日、ふらりと古刹訪問。

木漏れ陽の静寂感

たまらなく清々しい心にさせて頂けた🙏😌

そして、

石畳は太腿トレーニングに最適（笑）😅

酷暑に植物園 も 良いものだと実感

…この時期、温室の方が外より涼しい

食虫植物の人気ものハエトリグサ

モンキアゲハ🦋

花の蜜を一生懸命に吸っている

虫を溜まった水に落とし込み、

微生物が虫を分解して 植物の養分になるらしい…すごい。

みんな生きることに 一生懸命

心友に教えて頂いた植物園

3時間滞在は人生初の体験✨

でも、時間がもっと欲しかったぁ〜

…いつの日にか、再訪できること夢みて…

ランチ後の夏らしい特製ジュレ

美味しくて微笑みながら頂いた🍹

コロナであってもなくても、

この時期の大量のビタミンC補給は大切！

過剰摂取のビタミンCは自然に排出されるので、酸っぱい果実＊梅、李、ソルダム等はしっかり積極的に摂りましょう🍋🍑🥝

過日頂いた黒酢蜂蜜漬けの梅がとても酸っぱくて美味しく、漬汁は炭酸水と割って汗かき後に最高です❤️
そして、

アミノ酸やタンパク源、

ビタミンB群…赤身魚、ヒレ肉、脂質の少ない鷄ささみなどを、しっかり。

ビタミンB1が少ないと、糖質がエネルギー代謝に変わらず 疲労の原因になります

うなぎ…身体の抵抗力を高めるビタミンAや、疲労回復に効果大のB1が豊富です

夏の食養生…大切に楽しくなさって下さい

美味しく健康的な食を楽しみましょう

🌻暑中お見舞い申し上げます🍹