夏も免疫力アップ(*´∀`) 健康コーラス♪

昨日は掃除にスイッチが入った日曜日✨

午後、遅めのコーヒーブレイク

頂いた極上の珈琲豆を

ガリガリ挽きながら、ホッと寛いだ

今まで苦味、深味が好みだったけれど

甘さあるやわらかな酸味の珈琲、

口から鼻腔に広がる美味しさ、

あと口の 豊かな余韻に新たな感動

…お掃除 頑張って良かったぁ（笑）

7月最終週のスタートは健康コーラス

酷暑で心拍数もすぐに上昇するので

ゆるやかなストレッチ。身体の関節を腹式呼吸と共にじわじわ伸ばしましょう

顔ストレッチも！口角をしっかり上げて幸せホルモンの分泌にも繋ぎ健康美人で😄

汗ばんだら ちょこちょこ

マメな水分補給を

この時期はある程度の塩分補給も大切⛱

今日は免疫力のお話もしました✨

日頃の食事や 生活習慣で、免疫力を下げていませんか？

防御免疫力、攻撃免疫力を

うまくしっかり身につけましょう！

歌は「森は生きている」

さわやかに 気持ち明るく歌いました✨♪

もちろんフル換気、マスクをして！

過日頂いた夏の代表的なお野菜❤️

今、我が家で胡瓜🥒は「ピクルス」&

ジプロックでの「お手軽糠漬け」に👍
元気ピーマン🫑は、椎茸、エノキ、牛肉とで 青椒肉絲「風」←炒めもの下手っぴんで青椒肉絲と言い切れないっす😂

お料理最中、瑞々しくて甘くて美味しい生のピーマンはパクパクお口に消えました（笑）🙏😋

8月まで、暫し 私も夏休み🌺

体調管理をしっかり意識して、

自然と仲良しで過ごしたいと思います

皆さんも酷暑を免疫力アップで乗り越え

素敵な夏を お過ごし下さい🙇‍♀️

生活リズムアドバイザー&

健康リズムカウンセラー🌻さやか(*´∀`)♪