1月のトレーニング量は38時間、667㎞と再開月としてはまずまず。次は40時間、800㎞を目指そう。土曜日は午前にリハビリと診察。改善はされているけど、股関節の目標可動域までのあと10度が遠い。手術から1年後の4月下旬には、症状固定（＝診察終了）になりそう。残り3か月弱、全力でストレッチとリハビリしよう。
■2月1日（土曜日）S-WORKS 53km 2h28m NP114W(2.1wkg) Ave21.6km/h Ave147bpm(74%) Max171bpm(86%) Ave79rpm 1025kcal Elevation142m TSS153 Intensity75%
病院から帰宅後、家の書類整理と昼食後、河川敷ソロライドへ。プロテクターパンツ安心感あるわー。曇り空の河川敷を23-24km/h, 120-120Wで気持ちよく巡航。八幡市の御幸橋を渡って、対岸から引き返す。右股関節の可動域をカバーするため、サドルの先っぽに乗っかるのでお尻が痛い。木津川台の419PRESTOに寄って、サドルをもう1㎝前に出してもらう。店長に、それよりも股関節の柔軟性上げな、と医者と同じこと言われた。ごもっともです。17時前に帰宅。
夜、フィリピン研修中の次女から電話かかってきた。マニラの貧困問題研修で病みそうになったけど、土曜日にレイテ島に移動して楽しくやっているらしい。現地の高校生宅にホームステイしており、その子が日本語上手らしく、英語と日本語のちゃんぽんで交流してるとか、マシンガンのように一方的に話して切られた。「かわいい子には旅をさせよ」という言葉を思い出した。何か一つ乗り越える経験をしたなら、これからの彼女にプラスになるだろう。火曜日に帰国予定。
サイクリングロードの看板が新しくなってた。（浦島太郎）
■2月2日（日曜日）30km（仮想）1h03m NP108W(2.0wkg) Ave139bpm(70%) Max154bpm(77%) Ave74rpm 388kcal Elevation413m（仮想）TSS54 Intensity72%
■2月2日（日曜日）37km（仮想）1h04m NP125W(2.3wkg) Ave155bpm(78%) Max168bpm(84%) Ave78rpm 441kcal Elevation172m（仮想）TSS73 Intensity83%
日曜日は7時半起床で、家事済ませてから9時過ぎよりZwift。まずはGroup Ride: The HERD Saturday Doughnut Ride (D)でzone2ペース走。Petite Douleur in Franceという、ジグザグ区間とプチKOMだけを周るコースを2周ちょっと走って60分終了。
そして、洗濯ものを干してから、Zwift - Pacer Group Ride: Greater London Flat in London with Mariaで2.2wkgペース走に挑戦。アウターギアを使ったけど、ブルーロック観ながらでも千切れることなく60分終了。途中、10分くらいだけど、Mariaから抜け出して走れたので、パワーの回復を実感。前半にPeter、後半にKawaiさんがいたのも、モチベーション向上に寄与したと思う。
2.3wkgペースだとTempo Zoneが多い。
午後は別府大分マラソン見て、夕方に実家から帰ってくる妻を迎えに行き、明日から韓国旅行へいく長女をATMに連れて行って、使い方教えたり。いまどきの女子高生の卒業旅行は海外なのね、指定校推薦で大学決まった仲良し4人組で行くらしい。帰宅後、Walking 3.5km, 45分。
今年の恵方巻きは、長女がアルバイト先で巻いたもの。おいしゅうございました。
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