■1月4日（火曜日）41km（仮想）1h04m NP135W Ave123bpm(62%) Max140bpm(70%) Ave86rpm 492kcal Elevation134m（仮想）TSS43 Intensity64％
冬休み最終日の火曜日は休養日。8時に起きて朝食後、ゴミ出しと洗濯、食洗器。次女の年賀状を1枚印刷して、登美ヶ丘イオンへ二人でGO。お年玉でリッチなお嬢はワイヤレスイヤホンを購入。お父ちゃんはGUで690円の肌着を買う…。ランチやショッピングして14時半に帰宅。12日間過ごしたリビングルームに感謝して掃除機をかける。3時のおやつ後、パートの妻を迎えに行って、その足で新しい電動アシスト付き自転車を買いに行く。12年半前に買った自転車のバッテリーは3.1Ahだったけど、いまは同じ価格で8.0Ahと2.58倍の容量に。技術の進化はすごい。サイズは26inchから24inchへサイズダウン。小回りが効いて上り坂の回転が上がるはず。
一通りの家事が済んで18時前からZWIFT。Coco嬢をペースパートナーにして1時間ちょい足を回しておく。12日間のうち10日も自転車乗ると、心拍数が下がっていくのが分かる。そのおかげか、Fitness（TSB）はパワーベースだと-29なのに、心拍数ベースだと-2だった。脚は少し疲れているけど、倦怠感はないので乗り続けることができた。12日間の走行距離は970km。あと30㎞で1000kmだったけど、特に目標にしてなかったので結果オーライ。
ZWIFTでアジア方面の友人が増えたのと、仕事でもアジア各国の若者と接する機会があるので、本屋さんで衝動買い。特にシンガポールチームにいると、日本はもはやアジアで総合ナンバー1でない、ということを思い知らされる。相手をよく知って、己を理解しよう。
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