冬に向けて～

以前、転勤する前に通ってたスポーツクラブに

再入会してから半月が経ちました～。



冬に向けての身体作りです



スキーで左膝前十字靱帯損傷してから

運動らしい事、全然やってなくて、、、

病院でリハビリの為のスクワット何種類かメニュー作ってもらったけど

1人ででやるのは、どうしてもいい加減になって出来ません



大好きなスキーをやるには、足に筋力付けなきゃならないのに

サボってばっかり～



てなわけで、またジム通い始めたんだけど

初日にインボディー測定したら

筋肉量が減って、体脂肪量が増えてました～



怪我する前までは、体格測定は理想的だったのに

筋肉量、標準以下で水色になってる！

下半身虚弱になってバランスが崩れてしまった（泣）



体力も大分落ちてエアロバイク5分漕いだだけでもヘロヘロ～～～



これじゃ、いけない！！



ジムでトレーニングメニュー作ってもらって

週４～６日通い、冬に向けて身体作りしてるところです



まだ、膝の痛みが残ってるので　激しい運動が出来ないのが残念。



今はマシンを中心に、ヨガやピラティスなど。



そして、先週からはベリーダンス、フラダンス、初級エアロなど

少しずつ足の具合をみてメニューを増やして行ってます



ジムの会員さんも前からの顏馴染みの方が殆どで

温かく受け入れてくれるので嬉しく思ってます



スキーシーズンまで四ヶ月近く、

しっかり足を鍛えてまた滑れるように頑張ろう～