セロトニンが足りなかったのか！

今日、テレビでうつ病とセロトニンの関係についての番組があった。

最近職場のストレスで動悸、頭ののぼせ感が強くなってきた。
この症状が普段の生活にも出ているほどだ。まずいね。

同僚二人も同じ症状だという。

前に辞めた人は不眠症。

みんな同じなんだね。

セロトニン＝脳内幸せ物質（詳しくはググってみてね。）

どうやらこれを増やせば、ストレスに強くなれるというシロモノ。
では増やすための努力をいたしましょう。

どうやって増やすか→これまたネット上で何でも調べられますね、



〇規則正しい生活を心がけること。
（睡眠の質もよくするようにいたします。）

○深呼吸する。

○朝ご飯を食べる。

〇朝起きたら朝日を浴びる。

〇１５分位のウォーキング。

○がんばりすぎない。

○たまに号泣する。（悲しい映画などで）

○＝セロトニンを増やす方法


☆セロトニンストレッチ


◎首まわし

◎お肉、赤身の魚、乳製品がセロトニンのもとになる。
ホットミルクウィズハニー（牛乳を温めて蜂蜜を入れたもの）を眠る前に飲むことにしよう。

◎アロマテラピー

◎ウォーキング

◎＝「セロトニンを増やしてストレスに勝つからだになろう」より。

色々あるね、効果もありそうだね、同僚にも教えてあげようっと。


考えるなら、実践しよう！