予定より４日も早く届いたけど、今日が発刊日なので、それでいいのでしょう！
想像よりphotoフォトが多くてファンなら嬉しいでしょうね
夕方🌇出掛けにポストから取ったので、まだ1/4くらい読んだだけ。読みやすいからどんどん進むけど。
三人兄弟の末っ子で、姉兄上がいて先日も双子の甥姪を抱っこしている画像をインスタかどこかで見た。
兄上は一時期コ◯ミのコーチだったから、バタフライとかレッスンを受けたことがある。
毎土曜はMS(1.5h)練習で、N、Y、各コーチと3人体制のいい時代だったんじゃないかな？
大会前の夜練習でグループ分けしてプチ試合やお楽しみ練習では、超速泳を間近でみられた。
話を戻そう！
入江選手の本、これから🏊水泳に限らず何かスポーツを始める人にも良いかも。特に父兄に？
まだ完読していないから、それくらいしか言えない。
さて、パストリーゼ。
上部(蓋)部分だけだった
パッケージングがほぼ全面に変わっていた。
上部の持ち手部分だけ開けてある。
家のなかは転がせる受け皿で動かしたけど、これ、石油ポリタンク用で１斗缶には幅(寸)足らずなのよね。なんでも計測癖つけないとねぇー！アバウトだかんね？
前の１斗缶を持ちあげると、意外と重くて、14～15(総量17,200ml)Lは詰め替えた筈なんだけど？まだ2～3000ml以上残っている手応え。急ぐことないし、、、残量計算、あってるやん！？
缶は開封しない限り長期保存できるらしい。
今夜はひとり夕飯
昨日作っておいた"大根と油あげ/しめじ入り"の味噌汁、
同じく昨夜仕込んだ"なます"(朝も食べた)
にブロッコリーとミニトマト添え←なま酢の残り酢であえた。
(市販の"カンタン酢"に100％レモン果汁とハチミツで味を整えて漬け込んだ"なま酢")
なんか足りないな、と
チンご飯(赤飯)と
昨夜寝る前に仕込んだ"キュウリの浅漬け"(朝も食べた。塩分がきついから少量だけ)。
小ネギ(薬味)は週に２回は束を買ってきては刻んでるなぁ！💦
毎回、炊飯は２合で２日はあるが、殆どわたしは食べないから食べたい時はチンご飯になる💦
これだけの赤飯で340kcal、炭水化物69くらい
主菜というかたんぱく質がないな、と。足し算で
サバ味噌煮の缶詰
満腹食堂😁✨✨
