やや背中痛

こんにちは

週末は背中痛を感じて休養しておりました。

思い当たる節がございまして、こういうのは二十代からで、同じ姿勢をずっと続けていると翌日に来るパターン。

横になるとか安静にしていると、そのうち治ります。今回は電動フォームローラーを一回かけました

それでも、何か痛みに関するもの（本とかストレッチ）があったよな?と、ゴソゴソっと探してきました。

痛みがない時は蔑ろにされている連中です。

なお、年齢とともに来る頚椎症や脊柱菅狭窄症は手術をして良くなる場合とそうでもない（在神戸:友人の)場合があるようです。別の大阪の友人（泳友）は、マスターズ水泳参戦は諦めたものの復帰して元気に泳いでいました。

まず、今回思い出したのが、ケリー•マクゴニガルさんの大きい方の本です。右の文庫本は、当時、図書館で予約待ちが長いので諦めて買ったものです。

下記のように楽な姿勢を取るためになにかの助けや補助を使うというのは良いですね!

実は、ヨガ本は、今でも捨てずに持っているのがあります。

藤本憲幸著（左）、菅原マキ著（右）

表紙は取ってしまっているので、探したらネットにありました!

当時は写真に写っている↑↑後ろ両足の間に、ちょっと体勢は違うけど、座った姿勢で顔が挟めたほど柔軟性ありで、、、^^;日々の積み重ねの成果?

この時、階下で電話が鳴って、すぐには出られず、困ったのだけ覚えています。無視したら良かったのにね!?

この時は。4ヶ月で8kgくらい体重が減って、ジーンズがガバガバになって困ったものでした😥

その後戻り＆スクスクと💪

後にエクササイズを増やそうと下記も買って、今も2冊はあります。引っ越しでも捨てなかったみたいです。

※両方同じくらいの価格でこんなに高価ではなかったですよ!

寝られない、横にもなれないほどの痛み＆腰痛といえば、これ、最後まで読んでびっくりな?ご本人の回想録かな。

腰痛放浪記　椅子がこわい (新潮文庫) 静子, 夏樹 新潮社

あとは画像を繋いでいきます。痛みと関係なさそうなのも登場します。

漢方関連は他にも色々、、、なので一部だけ。そういえば薬膳料理のコースとカラーセラピーを修了したのでした^^;











これはだいぶ迷いましたね。

水泳本とストレッチ筋トレ本は載せたらきりがないのでこれくらいにしておきます。ただの関連本マニア!?^^;









マインドフルネスとかメンタルヘルスも痛み関連に近いのだけピックアップしておきます。



この辺は、今度引越したら消えそうな本なので載せておきます。

大幅にブックオフへ運ばれそうな予感です(淚)





薬膳料理コースのあとに買ったものばかりです。

たまに見る程度、、、かな😥

最後までお付き合いくださり、、🙏多謝💟

No pain, No gain!