暑いですね 今日は自宅のクラス

１１：４５～二クラス　晴れ晴れ大コンサートの伴奏あわせです　

昨夜　御化粧瓶の少し硬くて　強化プラスチックのような瓶


お尻　足　腰の側面の筋肉

痛いところを　揉みほぐしてみました


ちょっと　良いかも

筋肉リリースボールを買おうと思います

筋肉痛が　ほぐしても　ほぐしても　中から出てくる感じ

無くなるまで　根気よくほぐしたいと思います

ほんの　少し楽に歩けてきました