◎野菜・果物

☆ライブカメラ・いまの北海道札幌 ・さっぽろ雪まつり 今朝８：１０

☆昨夜は北風が強く吹いていましたが、今朝は風も落ちています。気温は６℃だったが、体感的には寒く感じた。嫁さんの話では、早朝にアラレが降ったと話していた。
ＮＨＫラジオ午前５時台の健康ライフでは、今週「七色の野菜スープで美と健康！」がテーマで順天堂大学大学院　教授　白澤卓二さんの再放送があった。
野菜が健康に良い事は、誰しも知る所である。特に家庭菜園で野菜を栽培している関係上興味を持って聴いた。近日中にパソコンのポッドキャスティングで聞かれるので再度聴いて見たいと思っています。白澤卓二教授を検索してたら、「朝一杯の野菜・果物ジュース」を奨めておられた。週３日以上野菜・果物ジュースを飲んでいる人は、週１回未満しか飲まない人に比べてアルツハイマー病発病リスクは７６％も低い。野菜と果物をたくさん食べて人ががんになる確率は、ちょっとしか食べていない人の約半分と言っておられた。今後も、積極的に新鮮な野菜・果物を食べる様に心掛けたいと思った。

　　　　　　　　食生活チェック　
あなたの食生活を思い浮かべながら、以下の設問に答えてみましょう。
口外食を週に３回以上している。

口レトルト食品やコンビニ食品を週１回は食べる

口朝は食べないか、コーヒー１杯程度

口はっきりいって野菜は嫌いなほう

口肉類などの脂っぽいものが好き

口スナック菓子をよく食べる

口週３回以上飲酒をしている

口肥満気味（ＢＭＩが２５以上）

口食事の時間が不規則

口夜の９時以降に食事をすることが週２回以上ある

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ひとつでも当てはまった人は食生活が乱れている可能性あり

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【夢を実現する今日の一言】
・毎日が人生の分かれ道

　あきらめるか

　もう一度やるか
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ー「今日は何の日」ー
・電子メールの日（日本電子メール協議会1995より実施）、
ふみの日（郵政省、毎月）、府民の日（京都府、毎月）

▲三十三間堂の本尊、造立(1254)
▲織田信長が足利義昭に五か条の意見書を出す(1570)
▲幕府が諸大名に大坂城の修築を行わせる(1620)
▲版籍奉還。版は土地、籍は人民。これらを朝廷に返上したことにより藩主は
　政府の地方官へ(1869)
▲八甲田山、死の雪中行軍開始。25日になり210人中197人の死亡確認(1902)
▲七里ヶ浜で逗子開成中学生のボート転落、小学生一人を含む13人死亡(1910)
▲シーメンス事件(海軍収賄事件)(1914)
▲日ソ漁業条約が調印(1928)
▲石原慎太郎「太陽の季節」で芥川賞受賞。「太陽族」生まれる(1956)
▲北朝鮮が米情報収集艦プエプロ号の捕獲発表。米朝関係が緊張する(1968)

誕生：マホメット(イスラム教の開祖570)　スタンダール(作家1783)　
　　　マネ(画家1832)　ハンフリー・ボガート(俳優1899)　
　　　湯川秀樹(物理学者1907)　白井義男(元ボクサー1923)　
　　　ジャンヌ・モロー(女優1928)　鈴木健二(元NHKアナウンサー1929)　
　　　ジャイアント馬場(プロレスラー1938)　千葉真一(俳優1939)　
　　　吉田照美(1951)　坂東八十助(歌舞伎俳優1956)