ヒップと太ももの引き締めといえば、スクワット。
テレビでも、よく紹介されてますね
でも、正しくするのは、難しいのですよ。
「家で スクワットしてます」という方のフォームを見ると、
ひざを痛めてしまいそうだったり、全然 筋肉に効いてないフォームだったり
上半身は、ふらふらしないように しっかり固定して、
ひざは、つま先より出ないようにしてくださいね
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