水曜日なのでタカヤマラソン高山さんの練習会。19時半から大阪城公園で。参加者は17名。
今日のメニューは6000ｍ＋3000ｍ＋1000ｍ（レスト3分）
サブ３、サブ3.25、サブ3.5の３組に分かれてスタート。
私はサブ３グループで。今日は3名。設定は、４分で入って5秒ずつ上げるイメージ。
2/11に、私はフル（30ＫでＤＮＦですが･･･）、他の２人も30Ｋの練習会に出ており、皆やや重い感じ。
結果は、 （シューズはマジックスピード）
6000ｍ 4’05、4’00、3’57、4’05、4’06、3’59
3000ｍ 3’57、4'04、4’02
1000ｍ 3’56 （800ｍまで）
設定どおりにはいきませんでしたが、まあまあの出来かと思います。
（これで満足しているようではダメかな？）
最後の1000ｍは後ろから追われたので、死力を尽くして（？）ペースを上げたら、えづいてしまい中止しました。
何回か繰り返したら、大丈夫になるでしょう。
帰りはJOGで。なんやかんやで15.6Kでした。