2023.3.8 タカヤマラソンRC練習会

水曜日なのでタカヤマラソンRCの練習会。19時30分から大阪城公園で。

参加者は50名強ぐらいかな。新規の方が２名。

 

今日のメニューは、8000ｍ+500ｍ×4（r3分、90秒）

私はＧグループのペーサーを担当。Gグループは8000ｍが6000ｍに。

同走は7名。名古屋ウィメンズ前の調整組が多い。

 

結果は、（　）は設定

6000ｍ（5’10）　5'09、06、06、02、09、07

  500ｍ（2’15）　2’18、20、17、20

 

調整組は6000ｍで終了。

500ｍは同走一人のため、その方のペースに合わせて調整

少し設定より遅かったけれど頑張りました。

 

アップダウン含めて9.5ｋでした。