2023.3.2 タカヤマラソンRC練習会

昨日の夜はタカヤマラソンRCの練習会。19時半から大阪城公園で。

参加者は約50名。大阪マラソン明けなので、やや少なめ。

 

メニューは、1000ｍ×4+500ｍ×6（Ｆ・Ｇグループは500ｍを3本）

私はＧグループのペーサーを担当。同走は男子２名

 

まずは1000ｍ　（　　）は設定

1000ｍ　（4’45）　4’44、45、41、42　

  500ｍ　（2’20）　2’17、17、15、05

 

1000ｍは設定どおり入り後半２本はペースアップ

500ｍは「設定が甘いよね」ということで、2’17にあげてスタート

3本終わっても、皆さん余裕があったので1本お代わりで、ついでにフリーに

 

しっかり上げて、皆さんいい練習になりました。

 

大阪マラソン出場組は、大半がおしゃべりＪＯＧでしたが、中にはいつもの

組で走る姿も。当然高山さんから注意が入るが･･･

 

皆さん無理は禁物ですよ。

ゆっくりやっていきましょう。

 

私の今日のメニューは、動的レスト

午後に行う高山さんのパーソナルレッスンのみで終了です。

 

これから確定申告の作業に入ります。

毎年のことながら、面倒くさいです。