背筋運動

トレーニングジムがなくなって早3か月。
予想通り、きっちり自己トレーニングはしていません。

気功も呼吸だけ。

筋トレなんて全く。

最近、体重が落ちてきましたが、
その原因はきっと筋肉が落ちてきているからと思うのです。

脂肪と筋肉だったら、脂肪のほうが軽いので
筋肉が落ちて脂肪がついてると体重は落ちます。
体脂肪計で測っていないのですが
きっと体脂肪率は増えているわ。
せっかく20％を下回るまでいってたのに…。

筋肉をつけるとダイエットしてもリバウンドしにくくなりますし
代謝も上がります。

母親にはかかとを上げるだけでも足に筋肉が
つくからとアドバイスしてるのに
自分が実践していなのですから。

少しずつ、自己トレしなくては。

腹筋だけを鍛えるのではだめ、背筋もきたえなきゃ
お腹はひっこまいといわれていましたが
今、はたして、このアシカさんのように
体をそることはできるか？？？
皆さんも背筋力、一度試してみてはいかが？
ただし、腰痛がある人とかは無理しないでくださいね。

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