今日は､ ２０２２年 ラストの日｡ 冷蔵庫やレンジの中･･･ 自室のヒキダシやタンスの中も掃除した｡ ★ ベットの下やテレビの辺りの埃もきれいに掃いた。食器棚やチャブダイも普段より念入りに拭いた｡ 
２０２３年を迎える準備で いろんなところをきれいにしたよ｡ 
私には２０２２年っていい年だったぁ｡ 更年期に入ってるみたいで体調がわるいときやネムダルいときもあったけどね｡ (苦笑;) 今年は彼氏とは１回しかデートしなかったし 災難も大病もない･･･ コロナウイルスくんも風邪菌くんも寄り付かない･･･ たのしいこともかなしいこともいろいろあった? ようで､ 実はなにごともなく なんともない一年だったなぁって感じ｡ 
年末年始のお休みは早くももう半分がすぎた｡ 自分が４０代という感じ･自覚もいまだにない｡ なーんもない｡ ２０２２年､ 平穏無事で良い年だったよー｡ 
わおーっ､ 身内まわりで年賀状を出し忘れていたとこがあって 今日書いてポストに投函した｡ 
１月１日（元旦）～１月２日には相手の自宅に届かないだろうな｡ 私はひとからの年賀状は､１月中（節分前ぐらいまで）に届けばかまわないけど気をつけなきゃね｡ 
今日はなんか日曜日って感じがしたけど､ 木曜日なんだね｡ ★ 寒いなかでも､ 昨日と今日は外が少し暖かかった｡ 風はけっこうあっても気温も日中は１０℃近くあった｡ 
もう雪も超寒波もコリゴリラよ｡ ブラーッと出掛ける機会も多い年末年始休暇中もこのまま雪ふらないといいな｡ 
今日は床屋さんに行ってきた｡ 年末年始を迎える準備? というか年末年始は休業のとこもあるので｡ 
冬だもんで髪がさっぱり･短すぎても寒いけど､ 長いとシャンプーや櫛トキなど手入れが大変になるし 髪が抜けるわ絡まるわで生活レベルが低下するわ｡ 
今の時代､ 税込1000円ぴったりの床屋さんって滅多にないのね｡ 物価も人件費も外食チェーンもいつのまにか値上がりしてる｡ ＱＢハウスでも１１００円やら１２００円やら｡ 
今日はＱＢハウスじゃなくて１２００円でシャンプー･ブロー付きのとこ行った。切りっぱなしでの帰宅後､ 頭かゆかったり自宅の洗面台を細かい毛で汚したりってよりも店内で洗える･とかせるってほうがいいな｡ 
髪をたくさん切ってもらって､ 頭がスッとかるくなった感じ･･･｡ やったね｡ 
今日も寒い･寒い｡ 今日の最高気温は７℃～８℃｡ 
明日は午前が雨天? だけど､ 最高気温は１２℃ぐらいになるみたい｡ 昨日･今日よりは少し暖かく感じるかな｡？ 西春駅のイルミネーション､ 白鳥の湖 ? 縞馬さんやら哺乳類もいる｡ とてもきれいだなぁ｡ 
火曜日の１６時頃､１２月の定期受診？に行った｡ べつに必須でもないし強制でもないけどね｡ ブラーッと気軽に行きやすい病院で自分からときたま診察･尿検に行ってる｡ 今回はまたケトンくんが微量にでてた｡ でも､ 潜血も蛋白もでてなかった｡ オール陰性（ー）はいまんとこ１１月だけ｡ それと貧血もたいしたことなく薬やサプリを飲むほどでもないんだって｡ ★ 糖尿病も腎疾患もなく､ ケトンの検出要因は謎だけど 高脂肪のものやアブラっコイものを沢山摂ってるんじゃない? とか消化･分解する力が優れている? とかおっしゃられる｡ 
うーん､ 私あまり心当たりないなぁ。高脂肪かどうかわからないけどタダ同然のフライ数個のったカレーは食べる頻度が高い｡ でも お医者さんからしたら､ 体調もわるくなくて食事もしっかりとれていれば特に治療も入院も要さないって｡ 基準値に満たないものがあっても健康上「合格」ってことだよ｡ 
私は､ 生活習慣病って心疾患・脳卒中・肝硬変・肺疾患・糖尿病など主にメタボリックシンドロー厶や肥満症に関連する「体の病気」だけではないように感じる｡ 眞子さんと婚姻した圭さんも私自身も宮◆さんも◆泉さんも既に深刻な生活習慣病？でしょうな｡ 
血色素（ヘモグロビン）やクレアチニンなどとは違って数値では示されないけど､ ふだんの習慣や習癖でなっかなか
この度の土日は､ めちゃくちゃ寒くて外に出るのが億劫だった｡ スーパーにも行かず､ 庭で家のネコちゃんとノラちゃん? とちょこっとじゃれてただけ｡ 
殆ど自室で引き籠ってた｡ １２月に入ってからほんとめちゃくちゃ寒くなってたまらんわ｡ ｗｗ こんな寒いと風邪ひいちゃう人も増えるし､ コロナの感染者もまた増えててるよ｡ しぶといコロナウイルスくんも無事年を越して来年に持ちこしだね｡ ? 
寒い･寒いとぼやきながらも今年はあと約２週間､ 年月や時･月日が経つのが早い･早い｡ 
この調子で大病も災難もなくやっていこう･･･｡ 
１２月になって めっちゃめちゃ寒くなった。陽射しがある日中でも寒い､ 寒い｡ ｗｗ 手足が冷えきって＆かじかんで､ なーんもできまへんわ｡ 
火曜日､ 今日は午前中を中心に雨がようけ降ったぁ｡ (*￣ｗ￣) 今朝は一身上の事情で勤め先に９時２０分ごろ行った｡ しかも､ カッパは着てることにならず傘もなしでベッタベタでさ｡ すごいやばいな｡ 雨脚が弱いとき狙って自転車をこいでたけど､ 残念ながらベッタベタになった｡ 
アタマ～シッポ､ 雫が垂れるほど全身グショ濡れだよ｡ 午後は晴れてきたし 風邪ひかないだけよかったぁ｡ 
秋･冬は温かいものをよく飲む｡ 寒い時期､ ホットでカフェラトリーの紅茶を毎日飲んでる｡ 
フレーバーがアップル・レモン・オレンジ・レモン・ミルクはスーパーなどによくあるけど､ ゆずシトラスはたまにしかない｡ ｗｗ １１月末頃に店頭でゆずシトラスをようやく発見して､ 隣にあったオレンジと一緒に買った｡ 柑橘系の風味と紅茶感･シュガーの甘味のバランスがとれていて､ 私には非常においしい｡ ♬ この他､ 度々 ホットで玄米茶や梅こぶ茶も飲んでる｡ 玄米茶はアイスよりもティーパックから淹れるホットのほうが香り高くて味も濃くでておいしいわ｡ 玄米茶には 血圧･血糖値の上昇抑制やコレステロール･中性脂肪を下げる効能があり､ 日々飲むことで生活習慣病の予防ができるんだって。
なんか既に２６０も３４０もある人もいるけど､ 内臓脂肪?もあまり増えすぎると病気になるから体の自動的な調節･防御の反応で一部がしらんまにケトンとなってオシッコに混ざって排泄されるんじゃない｡？ 高値の人でほっといても１０００はいかないでしょう｡？
私は糖分や炭水化物はまったく不足してないし糖尿病でもないのに､ 糖質も脂質も常時分解されてるっぽくて｡ 数値は低いので上がってもかまわないし下がらなくてもかまわないけど､ 玄米茶って緑茶･ほうじ茶･麦茶よりは飲みやすいし好きだよ｡ 
健康のためっていうよりも､ 私にはおいしくてこうばしくて 自然にゴクゴク飲めるお茶だなぁ｡ (・ω・)ノ
先月と比べると随分さむなったわ～｡ ｗｗ この度の冬は､ また年内に初雪が降りそうな予感･･･｡ 気象情報によると 本日が今年ラストの満月だそうで､ 冬の夜空をボ～ッと鑑賞してみようかな｡ ? 
街はクリスマスムードだな｡ 今年はイルミネーション ピカピカやってる所も多いや。昨日の夕方､ エプロンが似合う◆泉さんとデート？したぞ｡ 
土日は冬みたいな気候だった｡ あっ､ もう１２月で暦上でも冬になったんだね｡ ★ 今日の午前中 ジップに行ったらガッラガラで店内散策がしやすかったけど､ この度は意中のものがなくて何も買わずに帰宅した｡ 
外は着々と寒くなってきたわ｡
タレントの渡辺徹さんが敗血症で亡くなった｡ 惜しくも早死､ 享年６１歳｡ テレビやウェブで情報（訃報）がかなり出回っている｡ (*￣Ｏ￣) 渡辺徹さんって確か今年の２月頃？新聞にコロナウイルスに感染した旨が載ってたなぁ｡ 当時､ 妻の榊原郁恵さんもコロナウイルスに感染してしまったとのこと｡ この度は､ 徹さんが発熱や腹痛など体調不良でコロナウイルス再感染の疑いがあり 検査をしたところ幸い再感染はしていなかったけど､ きっかけの感染症はなんだろうな？ 胃腸炎？ インフルエンザ？ 
徹さんは１日で６０００ｋｃａｌを常に摂れてた時期もあったみたいでビックリ･すごいわ｡ 逝っちゃった人を羨ましがってもしゃあないけど､ １日ですごくいっぱい食べれるし消費しなかった分もいっぱい蓄えられるんだね｡ 私はいくら食べても１日ではその半分の３０００ｋｃａｌもいかないや｡ 三食とも揚げ物やお肉が多くても間食などもして食べ過ぎても､ せいぜい２０００ｋｃａｌ台かな｡ (笑;) 蓄えが少なかったり血糖値が低めだったりすると体調不良や食欲不振の際に､ ケトン（アセトン）が発生しやすいんだって｡ ケトン（アセトン）は中性脂肪の代謝産物＝酸性のゴミで 体内で増加するとさらに調子がわるくなるため､ 体が防御のために尿中にでるんだと｡ 私はカフェオーレ･ジュースやクリームパンなど甘いものもよく摂るわりには､ 血糖値が低くて ジュースばかり飲んでる日でも尿中にケトンがでてることもある｡ けれど そんなの痛くも痒くもないし､腎疾患もなく糖尿病もなくてほんとによかった｡ ★ 渡辺徹さんは､ 心筋梗塞･糖尿病･腎機能障害･膵炎などこれまでにも生活習慣病をメインとして身体を壊してきてしまったんだね｡ テレビで見るとバイタリティもスタミナもありそうだけど 今年２月頃にはコロナに感染してしまい､ 咳が酷くてなかなか治まらなかったとか｡ (￣ω￣) 徹さんは３０歳の頃から糖尿病を患い
昨日のほうがちょこっと暖かかったかな｡ 
