全粒粉のパンはいいですよ

全粒粉のパンを食べてますか？

 

全国の糖尿病が心配なおじいちゃんがた、全粒粉のパンを食べてますか？

 

お医者さんからは、ご飯だめ、パンだめ、と言われてそれでは食べるものが

 

ないと、騒いでいるおじいちゃんがた。主食は何がいいのだと悩んでしまい

 

ますよね？

 

だから、絶対食べてダメという訳じゃなくて、白米には玄米を少し入れると

 

か、パンなら全粒粉のパンというふうにしたらいいのではないですか？

 

とりわけパンはどこかで買ってくるわけだし、例えば私は西友で買う訳なの

 

で、その時に普通の白いパンを買うのではなくて、全粒粉のパンを買ってく

 

るというように。

 

そして慣れるまで、というのは白いパンとは味が違い、たぶん最初はまずい

 

と思うので、オリーブオイルをぬったり、はちみつをたらしたりしてみてく

 

ださい。そして徐々にヘモグロビンA1Cが下がるのを待ちましょう。

 

決してマーガリンを塗ったり、お砂糖をたっぷり使ってはいけません。

マーガリンはだめですよ。白いお砂糖もだめですよ。

甘い缶コーヒーもダメですよ。

 

もちろん、食物繊維の食べ物をたくさん摂取したり、運動も欠かせません。

 

糖尿病は手ごわい相手です。やがて襲ってくる脳卒中などに対抗するために

 

今から対策を立てておきましょう。ヘモグロビンA1Cは、7.0以下を目標に、

 

もちろん6.2以下なら全く問題ありませんが、そんなの難しいもんね。

 

日々の努力がたいせつなのです。

 

さぁ　健康で長生きを目指しましょう。

 

写真は私が育てているアマリリス。全粒粉のパンではありません。

 

 

どーも、失礼しましたぁ～。