筋トレオフ！

おはようございます☀️

今朝の記録です

朝イチのお腹です

今日は筋トレオフ日！

もう肩がバキバキで上がらないし

昨日胸トレで手首痛めたから

しっかり療養します😅

筋トレオフ日のひとつ残念な点をあげるとすれば、朝起きてバナナ🍌とプロテインを飲むことが出来ないこと😭

唯一甘いものが食べることを許される時だから、それが出来ないのがとても悲しい🥺

一時期、

バナナとプロテインが

飲みたい食べたいが為に

オフを無くしたことがありました。

結果、疲労が溜まりに溜まって

し生活に支障が出るようになり、

筋肉痛は治らない、

常に眠いという状態になってしまいました。

だから、今は休む時は休む！

ということで、しっかりオフ日を儲けて

オフ日はトレーニング関係は一切しない‼️

という規則も作りました。

前はオフ日と言って腹筋やってたからね😂

ちゃんと休まないと筋肉も成長しないし、

メンタルもやられちゃうから、

負の連鎖よ。

だから、トレーニーの皆さんも

しっかりオフは取ろうね！