サプリメント

自分が現在飲んでいるサプリの全容です。

右上から、EPA、DHA。脳の老化スピードを遅くするために、飲んでいます。１回にそれぞれ２錠ずつ。

左上が、ブルーベリーとルテイン。目の老化スピードを遅くするために。１回にそれぞれ１錠ずつ。

右下が、のこぎりやし。小便の回数を減らすため。１回に１錠。

その左が、セサミン。ごまパワーにあやかりたく。１回に２錠。

左下が、マルチミネラル。足のこむら返り防止のため。１回に１錠。

その右が、HMBカルシウム。筋肉増強のため。これは運動後に飲んでいます。

HMB以外のサプリは、どんなに多くても１日１回。１日の規定の量の半分以下です。

しかも、毎日飲むことはなく、平均すると２，３日に１回です。

そんな飲み方で効果あるのかわかりません。＾＾A

あ、のこぎりやしは、１日２回飲むこともあります。朝と夜。

あきらかに効果を感じるのは、のこぎりやしとマルチミネラルとHMBです。

マルチミネラルを飲み忘れていると、足がつりやすくなり、飲むと治まります。が、即効性はありません。

HMBは、筋肉増強を補ってくれますが、一番効果を感じるのが、運動後に起こる筋肉痛。

筋肉痛は痛んだ筋肉を補修する際に出る物質により発生するらしいのですが、運動後、タンパク質とともにこのHMBをとれば、不思議と筋肉痛が軽くてすみます。

筋肉痛が出てから飲んでも、効果があるように思います。

効率よく筋肉が補修されるから筋肉痛が出なくなるのではないかと勝手に想像しています。

何歳になっても筋肉は作られるらしいので、母にも１錠（通常１回３錠）飲ませていた時期もありました。

最近、母の歩行力がますます落ちてきたので、久しぶりにいきなり３錠飲ませたところ、血圧が急上昇したので、やめました。

１錠ではなんともなかったので、考えが足りませんでした。因果関係は不明ですが、なんともなくて良かったです。＾＾A