踵部脂肪褥炎（追記あり）

昨年の１１月に足底筋膜炎と診断された右足ですが、いろいろネットを調べた結果、標題のように「しょうぶしぼうじょくえん」と自己診断しました。

足底筋膜炎という診断を疑った理由がいくつかあります。

まず、それほど酷使していないこと。痛み始めたきっかけが、缶を強く踏んだこと。それで筋膜炎になるのか疑問でした。

そして、筋膜炎の症状をネットで調べたところ、運動したら痛いのが筋膜炎。しかし、私は安静にしていても、ジクジクと痛い時があります。

そこで、踵が痛くなる他の症例がないかネット検索していたところ、ぴったりのものがありました。それが「踵部脂肪褥炎」です。

踵部脂肪褥炎は、安静にしていても痛みが出ることがあり、発症の原因が、「加齢」や「踵部への強い衝撃」とのこと。
さらに、レントゲンでは発見できず、ＣＴ検査でしかも加圧時の踵部の動きで判定するようです。
通院した病院ではレントゲンだけで判定した気がします。

「踵部脂肪褥炎」とは踵部の骨と皮膚の間にある脂肪が、外部からの強い衝撃によって剪断され、その後に運動する際、踵部に圧がかかると剪断された脂肪がズレることで痛みが生じる現象のようです。

治癒するには、せん断された脂肪をくっつけることで、くっつくまではズレないようにするのが肝要。テーピングによるズレ防止が効果的との論文も発表されているそうです。

さっそく、テーピングをしたところ、痛みが緩和された気がします。＾＾

これで、完治できるかも知れないという希望も生まれてきました。

とりあえず、テーピングを日常的に行い、痛みが消えるのを待ちます。

2024.1.13追記
当時、自分が行った事を追記します。
まず、テーピング。
　１．足首にアンダーラップ・テープを巻きます。皮膚の保護です。


　２．アンカーとなるテープを足の甲を始点にグルリと巻きます。


　３．内側から外側にアンカー間をテープで橋渡しします。このとき、強くテープを引っ張りながら、かかとの脂肪が中央に寄るイメージで貼ります。


　４．３とは逆に外側から内側に橋渡しします。そして内から外、外から内と交互に貼っていきます。


　５．４を繰り返し、テーピング終了です。


　６．アンダーラップをしているので、皮膚への負担は軽いですが、効果は弱まります。
　　皮膚への負担を度外視して、直接皮膚にテーピングしてその効果と皮膚への負担を確認したほうがいいかも知れません。

テーピングの次はかかとサポーターです。
ネットで千円しなかったと思います。
テーピングの上からサポーターをしました。



サポーターのかかと部はそれなりにクッション性がありますが、テープとサポーターの間に布を入れて、さらにクッション性を高めることもできます。

最後に紹介するのが、靴の中に入れるクッション材です。


外出する際の靴の中に入れました。
かかとが少し高くなるので、両足にセットしました。
インソールも使いながら、インソールの上に入れたり、下に入れたりしました。
上に入れたほうがいいのでしょうけど、ズレたりして下に入れてた気がします。
ちなみにこのクッション材は、アキレス腱痛の際に医師から薦められ、購入したものです。


これらの処置で、２３年４月末には完治し、まったく気にならなくなりました。
現在は別件で、左ひざの半月板を痛めて苦しんでいますが。＾＾