一日、予定のない日。
食べたものを追ってみた。
きよみ 『食前、食後で』
豚肉(ロース/脂身付き) 100g
ロールパン
さやいんげん 80g
にんにく 6g
チキンナゲット 4個（モスの。画像なし）
おから 10g （おからマドレーヌ自作）
さつまいも(焼き) 120g
豆腐 200g
ほっけ(開き) （画像なし）
牛乳(普通) 100m（画像なし）
サラダ油 15g
バター 15g
1485kcal 蛋白６８ｇ 糖質１２６ｇ 繊維１２ｇ
何となく、組み合わせて、料理に使った油もプラスしてみた。
今日は、蛋白質多め。
でも、カロリー、糖質、繊維と、まぁそこそこのバランス。
足りない栄養素も日々、あるけれど、
まぁ、合格な、一日じゃないかな・・・。
これ、綿密に計算して、事前に食品を決めてるのではなく、
最後に調べてみて、こんな感じに終わった。
そんな風に、特別に考えなくても、大体、良い線で終わる。
ちょうど、ＴＶの答え合わせ占いみたいな感じ。
本当は、もう少し、糖質とってもＯＫなんだけどね。
ダイエット期間中に、食事に関心もって、
調べたのがすごく、大きな影響を与えてくれたと思うな。
やはり、生活習慣って、
ダイエット期間中に育まれると実感してます。
