一歩も、外出しない休日。
まず、土曜日に、家で、１日居るって
ない・
夜になったら歩きに行こうと思ってたら
寝てた・
目標の睡眠、5時間半に設定してるんだけど
大幅に、睡眠とれた(笑)
寝過ぎで、腰が痛い(笑)
で・
夕飯は、あるもので食べる。
夏によく、食べるのが
温かい汁の素麺
冷蔵庫、、のぞいたら
ナスとエビとしいたけ、があり、
鶏がらスープの素としょうがとゴマ油の
相性は、なかなか良い！
赤牛ローストビーフ
これ、おいしかったわ。
この、夕飯のカロリー480kcal
やはり、外食しないと
抑えられるな、と思うね。
ヒマもあったしで
土曜日１日の記録をつけてみる。
なかなかの理想の
炭水化物58％
タンパク質22％
脂質17％
ちょつと、totalカロリーが少ないが
問題点
ダイエットしてる時ならば、歓迎なんだけどね。
筋肉のみつけ、脂肪をつけずに
体重を増やす！ってのは
なかなか、難しい・
