あるダイエット法の
食事の仕方で・
食事の揃え方として。
9品目を一度の食事に揃えて
食べる。
9品目は分類で
肉、魚、貝、海藻、卵、
油、豆、乳製品、、野菜。
野菜は、食べる食事の量の半分。
肉はカンタン。
魚も、カンタン、お頭つきの
魚でなく、お味噌汁のだしに使った煮干しでも、O.K.。
極端な話しで、おかかでもO.K.
貝は、、ホタテの貝柱でもO.K.
海藻も、、簡単。、都昆布でも。
卵も簡単。、マヨネーズや
フライの衣に使うでも、O.K.
油も簡単。まぁ、、適度にだけど。
揚げ物は、素材を、生かすという意味で、O.K.で、、原則は食べ過ぎないように。
豆は、、大豆製品で、、味噌汁のんでも、煮豆、油揚げでもO.K.
乳製品も、カンタン
で、、野菜は、、生でも炒めても全体量の、半分に。
これを、見てみると・
この、バラエティー定食の
梅しそヒレカツで
肉と卵と油
エビフライで
魚と卵と油
チキンチーズカツで
乳製品と肉と油
キャベツタップリ全体量半分
野菜
シジミ味噌汁
貝と豆
お新香に昆布が入ってたから
海藻がとれる。
しめて、、9品目が一度に揃う。
ま・揚げ物は、原則控えめ
続けては、NGだけど。
これで、残念な、のは
ご飯、パン、、そばなどの
糖質をとれない。
そして、、
1食事のあとは
最低6時間は、、あけないと
次の食事は、食べない。
もちろん、、おやつは、だめに。
食事として、口にするわけで
口にするには、9品目を揃えて食べないとだから。
で、朝、、昼、、晩という概念がなく、
お腹が空くまでは、、朝だろうが
夜だろうが食べない。
カロリーなんかを、きにしないで
お腹いっぱい食べるけど
6時間以上あけ、
食べる時は、、9品目揃える。
この食事方は
長くやってた方法。
この、食べ方するとね、
お腹が、、あまり、、空かない。
食事の他に、、入浴法と
体操が、あるんだけど、
体操と、入浴法は1週間に1かい。
そして、、体操日にのみ
体重と、、体のサイズを、はかる。
ユニークだけど、これ
結構、、痩せられたね。
今も、まだある
和田研究所の
和田式フィギアリング（？）法の
10週間ダイエット。
これには、、お世話に、なったよ。
食事も、、なれると、
簡単で、、アーモンドフィッシュや
ホタテ貝柱の干したのなんかを
持ち歩いてた。
なんで9品目なのか？、
バランス良く、、食べるためらしい
この和田式のダイエットの先生は
オスタカヤマの日航の事故で
亡くなられた。
渋谷の教室に習いに行った事あり
和田浩太郎先生が、
あのジャンボ機に搭乗してたと
後で知ってビックリした。
その後も、お父さんの
和田静朗先生が本を、出して
体操する時に、便利だった。
この方法は
堀江しのぶも
実行してて、彼女は
病気（白血病だったかな）になって
亡くなり、、ダイエット法とは
関係ないだろうけど、
当時、、ちょっと、騒がれた。
ミスユニバースの美容師に協賛してる。
色々なダイエット方法があるけど、
王道は
やはり、カロリーと運動。
これは、
生化学に基づいて考えれば
簡単なこと。
突然、、食べたカロリーが
無くなってしまうことなんかはなく
これを食べれば痩せられる
なんて寝言はなく。
コツコツと
インとアウトの平均値で
脂肪を減らしていくのが
一番近道。
3日で5キロ減る。
これなんて、
何が減ったか・
考えれば簡単なこと。
だから、
食べる事は
生きてる限り続くから
正しく食べる。
多少の寄り道や、脇道は
ノープロブレム。
続ける事がだいじ！
愛媛人、ようやく、
体重に動きが出てきた様子。
丁度2週間。
そろそろ、
身体の方も、、マイナスカロリー分の帳尻合わせ始めるころ。
さ・
て・
と・
脂肪が減るときに、身体は、が
抵抗始めて、、空腹強くなるから
乗り越えないとね。
体重の5パーセント未満に
減量抑えないと
その、へらしたくない反発が
強まるから、
闇雲に、体重落としては駄目。
ガンバ！
