大体、いつも適当に食べてて、
脂質のみ若干気にする程度。
特に、体重の増減ないし、血液検査で指摘もない。
それでも、気がむくと一日食べた食品をソフトに入力してみたりする。
いつも、連続で不足７０％越え（１日の目標値）が
鉄と葉酸。
どちらも摂りすぎも不足もできれば、避けたいなと・。
サプリは好きじゃないから、何とか食品でと考える。
結構、お助けなのが
砂肝
セブンイレブンでのお総菜
高蛋白、低脂質 ３００円だったかな？
鉄分強化のヨーグルトドリンク
適度に利用しています。
まぁ、食品に加えてあるわけだから、サプリと同レベル・・・。
摂りすぎもダメだからね・・
