受験の日の朝ごはんについて❀

こんにちは！これでも勤務の日は毎日更新してます！

担任助手の宮村です(❀╹▿╹)ﾉ

 

 

今週末から、私立大学の公募推薦や国公立大学の推薦入試、AO入試が始まってくるかと思います！

いよいよ受験本番という感じがしますね・・・(l|l =д=)

 

普段昼から勉強を始めるという人、夜遅くまで勉強をするという人、たくさんいると思いますが、

受験当日は試験の開始時間、つまり朝にエンジンが掛かるようにしなければいけません。

そのためには、エネルギーが必要。つまり朝ごはんで、頭をフル回転させるためのエネルギーを摂取する必要があります。

 

普段朝ごはんを抜いているという人は、まず朝ごはんを食べる習慣をつけるようにしましょう( '༥' )

 

そして中でもオススメなのが炭水化物。

炭水化物は、体の中で消化されるとブドウ糖に代わり、血糖値が上がっていきます。血糖値が上がっているということは集中力が継続され易くなる状態です。

炭水化物と一口に言っても米、パン、麺類など様々ですが、消化に時間がかかるためエネルギーとしても長持ちするお米が最適かと思います。

 

また、卵黄や大豆に含まれるレシチンにも、イライラを抑え集中力を高める効果があります。

味噌や納豆などでも摂れるので、摂取しやすそうですよね( ´~｀ )

 

また、朝ごはんとは少し話が逸れますが、間食にはブドウ糖を効率的に摂れるラムネがおススメです！

 

普段の生活から、受かるためのものにシフトしていきましょう(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

 

 

受験本番は緊張したり、前日眠れないということもあるかとは思います。

緊張で眠れなければ、無理に勉強するのではなくベッドの上で目を綴じていましょう。ヒトの疲れは横たわっているだけでも解消されるそうです。

本番、緊張でどうしようもなくなったら、周りを見てみましょう。周りの受験生も同じように緊張しているはずです。

「ダメだったらどうしよう」というのは、今考えても仕方がないことです。

人生終わるわけじゃない、とどっしり構えて、全力をぶつけてきてください！応援しています。